05. Как привести ВАТУ в равновесие? (Аюрведа — рецепт здоровой жизни)

Дорогие друзья! На предыдущих встречах мы научились определять свою конституцию, ведущую дошу. Надеюсь, что Вы смогли продиагностировать в равновесии ли Ваши доши, или есть признаки разбалансировки. Что выводит доши из равновесия? И как, не прибегая к помощи аюрведического доктора, САМОМУ вернуть телу и душе равновесие и здоровье? Это тема последующих трех встреч.

Сегодня поговорим о рецепте здоровья для Ваты.

ПРИЧИНЫ РАЗДРАЖЕНИЯ ЛИЧНОСТИ ТИПА ВАТА

  • Употребление в пищу возбуждающих продуктов.
  • Утоление голода в период волнения или депрессии.
  • Еда на бегу.
  • Употребление алкоголя, кофе и черного чая.
  • Курение сигарет.
  • Неправильный распорядок дня.
  • Позднее засыпание.
  • Частые путешествия.
  • Чрезмерная физическая или сексуальная активность.
  • Неспособность адаптироваться к сезонам (особенно осени).
  • Чрезмерная внешняя стимуляция органов чувств (ТВ, громкие звуки и т.д.).
  • Подавление творческой жилки и эмоциональной чувствительности.
  • Попытки приспособиться к обыденной жизни или социальным нормам Питты и Капхи.

СПОСОБЫ ПРИВЕСТИ ВАТУ В РАВНОВЕСИЕ

  • Придерживайтесь сбалансированной для Вата-типа диеты.
  • Ешьте в спокойной обстановке.
  • Занимайтесь приятной, созерцательной деятельностью (например, проводите время на природе).
  • Соблюдайте режим дня.
  • Вовремя ложитесь спать.
  • Ежедневно медитируйте.
  • Занимайтесь не слишком трудоёмкими физическими упражнениями вроде йоги, плавания, тай-чи или пеших прогулок.
  • Используйте в интерьере много ярких и теплых оттенков, например, оранжевый и зеленый.
  • Слушайте спокойную музыку.
  • Чаще смейтесь и улыбайтесь.
  • Проводите ежедневный массаж всего тела с теплым маслом (например, кунжутным).
  • Находите в течение дня время для отдыха (очень полезен дневной сон!)
  • Не забывайте про внутреннее очищение организма * делайте клизмы с добавлением масел.
  • Следите за сменой времен года (особенно наступлением осени), соотвествующим образом корректируйте диету и образ жизни.
  • В холодную погоду принимайте теплый душ, по возможности горячие ванны.
  • Людям, неустойчивым к холоду, рекомендуется загорать.
  • Используйте сладкие и тёплые эфирные масла для ароматерапии, например, лавандовое и коричное.
  • Носите согревающие драгоценные камни, например, рубин, ляпис и аметист.
  • Реализуйте творческие порывы.
  • Проводите больше времени с обаятельными и приземленными людьми (например, с уравновешенными представителями типов Питта и Капха).

С любовью к Вам,

директор Центра йоги «Практика»,

медицинский психолог,

специалист по аюрведическим методам оздоровления

Лаврова Светлана.