Боди-балет + Пилатес

БОДИ-БАЛЕТ — это движения из классической хореографии (балета), упрощенные и адаптированные под возможности обычных женщин, без специальной физической и танцевальной подготовки. Именно классическая хореография улучшает осанку и делает формы более женственными и мягкими.

ПИЛАТЕС — это система упражнений, направленных на укрепление мышц спины, пресса, улучшение осанки, координации, увеличение гибкости и подвижности суставов.

Занятия проводит: Анна Николаева

Про Боди-балет

1. Упражнения на основе балета прорабатывают мышцы ног, делая их стройными и изящными. Особенно эффективны они в работе над галифе и ушками на бедрах. Даже неидеальные ноги в результате занятий балетными упражнениями приобретают точеный силуэт.

2. Не менее полезны балетные упражнения и для укрепления корпуса и рук. Во время занятий вы активно включаете в работу руки и корсетные мышцы, тем самым подтягивая живот и улучшая форму рук и плеч.

3. Во время занятий боди-балетом вы будете тянуть носок, тем самым заставляя мышцы удлиняться вдоль, а не поперек. Мышцы ног не будут увеличиваться в ширину, поэтому вам не нужно беспокоиться о «раскаченных» бедрах как у атлетов.

4. Упражнения из боди-балета улучшают осанку, выпрямляют позвоночник, а также разрабатывают подъем стопы и избавляют от плоскостопия.

5. Вы научитесь владеть собственным телом, сделаете его красивым и подвижным, а также поработаете над грациозностью и пластичностью движений.

6. Подобные балетные программы развивают общую физическую подготовку. Если вы думаете, что упражнения с весом собственного тела не стоят вашего внимания, то вы ошибаетесь. Выполнение различных плие и батманов заставит гореть мышцы даже у опытных занимающихся.

7. Боди-балет поможет вам улучшить растяжку и развить эластичность мышц, суставов и связок.

8. Систематические занятия боди-балетом развивают координацию и чувство равновесия.

Про Пилатес

Пилатес — это система упражнений, направленных на укрепление мышц спины, пресса, улучшение осанки, координации, увеличение гибкости и подвижности суставов.

В Пилатесе в каждом упражнении происходит комплексная работа мышц, где каждое задействует все группы мышц, от самых базовых до мелких, Мышечные группы не изолированы, а работают комплексно, «в одной связке».

Пилатес работает с глубокими мышцами, что позволяет тренировать организм «изнутри», поддерживая скелет и внутренние органы. Позволяет организму стать гибче, стройнее, предупреждает и врачует болезни позвоночника. Один из базовых уклонов всех без исключения упражнений – это растягивание-вытяжение мышц, что придает им эластичность, тонус, восстанавливает свободу движения и естественную грацию.

В пилатесе качество важнее количества – лучше сделать меньше, но правильно. Все упражнения ведут к мышечному балансу. Это исключительно гармоничная методика, которая, в отличие от многих систем, не страдает однобокостью. Минимальный травматизм.

Пилатес является одним из наиболее безопасных видов тренировки. Дело в том, что воздействие на тело очень мягкое, и при этом все цели тренировки успешно достигаются.

Благодаря мягкому воздействию у пилатеса нет возрастных ограничений.

Занятия по системе Пилатес:

  • ориентированы на оздоровление позвоночника,
  • тонизируют и укрепляют мышцы, создают мышечный корсет,
  • развивают равновесие и улучшают осанку,
  • оттачивают линии тела, придавая мышцам более удлиненную форму,
  • развивают дыхательную сиситему

Занятия пилатесом развивают мышечную силу с акцентом на мышцы спины и пресса, улучшают гибкость и повышают подвижность в суставах!

Пилатес – это здоровье, оптимизм, самоконтроль и энергия!