Детская йога дома

Йога идеальна для детей потому, что она не имеет условностей, вроде начальных физических данных или возраста, и для нее не нужно никаких специальных приспособлений. А польза от таких занятий – колоссальная. Остается только направить ребенка и привить ему любовь к йоге, чтобы он мог развивать свои способности. Вы можете отдать малыша в центр йоги к опытному инструктору, где занятие будет проходить в компании со сверстниками. Или заниматься йогой с ребенком дома, это не так сложно, но есть некоторые условия, которые нужно соблюдать:

  • В самом начале необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли противопоказаний и готов ли ребенок.
  • Выбрать удобное время так чтобы занятие начиналось не ранее, чем через полтора часа после приема пищи. Это может быть несколько минут утром, перед завтраком, или вечером, перед ужином.
  • Начинать стоит с 10 – 15 минут, постепенно увеличивая время занятий.
  • Выполняйте все асаны вместе с ребенком, получайте удовольствие от движения и расслабления вместе с ним.
  • Отстройка и последовательность асан не имеют большого значения на начальных этапах. Не забывайте хвалить малыша.
  • Общайтесь, говорите о его ощущениях и впечатлениях, делитесь своими. Удивляйте, фантазируйте, играйте в его игры по его правилам. Обстановка должна быть легкой и непринужденной.
  • Пусть ребенок дышит, как ему удобно без задержек дыхания.
  • Если появились признаки усталости предложите малышу лечь на спину, закрыть глаза и спокойно подышать. Помечтайте, полетайте в облаках, расскажите сказку. Представьте, что вы на берегу моря или на лугу.
  • Существует две стратегии привлечения своего ребенка к йоге :
  • Сделать занятия привычкой. Врачи сходятся во мнении, что детский распорядок дня подчас бывает даже более стрессовым, чем взрослый. Поэтому, несмотря на прекрасную пластичность психики, им в качестве одного из стабилизирующих факторов необходима регулярная спортивная нагрузка. Кроме того, мы знаем, что большинство полезных привычек человек приобретает в малом возрасте, именно поэтому дошкольный возраст – идеальный период для того, чтобы приучить малыша с любовью и уважением относиться к своему телу. Немного позже, в школьные годы, посредством практики, он научится сохранять душевное равновесие, получая ценную привычку самостоятельно восстанавливать в себе гармонию. Таким образом, занятия йогой постепенно станут частью его личной гигиены.
  • Превратить занятия в праздник. Если малыш импульсивен, если его внимание, как и у большинства детей, стремительно перескакивает с объекта на объект, попробуйте устроить ему знакомство с йогой в виде игры, веселого праздника. Атрибутом праздника может стать веселый наряд, поэтому позаботьтесь о том, чтобы у малыша была красивая одежда для занятий йогой. Подберите интересное музыкальное сопровождение, продумайте сказку, которая будет сопровождать занятие. И на протяжении всего занятия следите за тем, чтобы происходящее не оставляло его равнодушным, чтобы ребенку было действительно интересно. Очень скоро малыш будет с нетерпением ждать очередного праздника, которым для него станет йога.

Ваш выбор стратегии будет зависеть от индивидуальных особенностей малыша. Йога дома это уникальная возможность лучше узнать и понять своего ребенка. Весело и с пользой провести время. Дерзайте!