Детская йога

Детская йога — это не очередное модное веяние. О благотворном воздействии йоги на организм ребенка говорят многие врачи и специалисты, как в России, так и за рубежом.

Йога может научить осознавать себя, свои поступки, свои желания, слушать и понимать свой организм. Обрести чувство спокойной уверенности и гармонии, развить силу воли, интеллектуальные и творческие способности.

Детская йога включает в себя:

  • физические упражнения на укрепление и растяжение мышц с элементами суставной гимнастики

Принимая необычное и не всегда удобное положение тела (асану) ребенок испытывает дискомфорт и небольшой стресс, оставаясь какое-то время в асане преодолевая неудобства ребенок тренирует мышечную силу и выносливость, силу воли и терпение, приобретая высокую степень стрессоустойчивости, повышая способность к саморегуляции психических процессов. Растяжением оптимизируется тонус мышц, снижается мышечное напряжение, помогая избавиться от большинства зажимов и значительно снизить уровень тревожности, исключив возможности появления панических атак и навязчивых страхов.

  • дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения (пранаямы) гармонизируют работу нервной системы, влияют на развитие функций головного мозга, формирование межполушарной связи, повышение умственной работоспособности, мыслительных функции, внимания, памяти, воображения, творческого потенциала. Регулярная практика делает дыхание качественным - медленным, глубоким, ритмичным обогащая кровь питательными веществами и позволяя работать всем системам организма более продуктивно. Позволяет управлять эмоциями, в результате чего появляется внутренний покой, равновесие, уверенность в себе.

  • глазодвигательные и артикуляционные упражнения

«Гимнастика для глаз» улучшает кровоснабжение глазных яблок, укрепляет и нормализует тонус глазодвигательных мышц, способствует быстрому снятию зрительного напряжения. Проводятся в целях предупреждения зрительного утомления, ухудшения зрения. Артикуляционные упражнения способствуют укреплению и развитию речевого аппарата, улучшению произношения и дикции.

  • упражнения для развития общей и мелкой моторики

Развивают межполушарное взаимодействие, снимают непроизвольные дополнительные движения, обеспечивают развитие высших психологических функций, активизируют вестибулярный аппарат и лобные доли мозга. Позволяя распознавать телесную информацию, осознавать свое тело.

  • массаж и самомассаж

Массаж благоприятно воздействует на кожу, мышцы, суставы, связки и сухожилия, а также на кровеносную, лимфатическую, нервную и дыхательную систему. Массаж улучшает проводимость нервных окончаний, тем самым усиливая рефлекторные связи между корой головного мозга с мышцами, кровеносной системой и внутренними органами. Оказывает тонизирующее, успокаивающее, восстановительное воздействие.

  • расслабляющие упражнения

Быстро снимают усталость восстанавливают внутренний покой. Заключаются в отвлечении органов чувств от внешних объектов, сосредоточении на внутренних процессах и ощущениях, концентрации и мысленном расслаблении тела, умиротворяют и успокаивают ум, снимают мышечное и эмоциональное напряжение.

  • коммуникативные упражнения

В ходе коммуникативных упражнений ребенок обогащается знаниями, опытом, сообразительностью, способностью созерцать, создавать и использовать возможности и впитывать новое. В процессе регулярных занятий дети становятся спокойнее, увереннее, сосредоточеннее, целеустремленнее. Это происходит за счет накопления внутреннего опыта умения владеть телом и мыслью. У детей формируется адекватное отношение к себе и окружающей реальности.

Практика йоги помогает ребенку самоопределиться, узнать себя, изучать мир, применять в повседневной жизни полученные знания, расширить границы мировосприятия и жить полноценной качественной жизнью.