Аштанга-виньяса-йога

Аштанга-виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами («энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).

Это традиционный стиль йоги, известный нам благодаря усилиям индийского мастера Шри К. Паттабхи Джойса и его учителя — великого йога современности Шри Тирумалая Кришнамачарьи.

Более 30 лет эта система развивается на Западе, где завоевала большую популярность, особенно среди жителей мегаполисов, которые каждый день подвергаются агрессивным воздействиям внешней среды и страдают от сидячего образа жизни. Сохраняя тело здоровым, а ум спокойным, аштанга-йога увеличивает личную эффективность и стрессоустойчивость.

В основе Аштанга-виньяса-йоги лежат сбалансированные последовательности асан, которые выполняются в особом режиме — вход и выход из каждой асаны происходит через виньясы (динамические связки). В течение всей практики сохраняется концентрация внимания (дришти), поддерживается равномерное дыхание и обеспечивается рациональный набор и распределение энергии (уджайи, бандхи).

Первая последовательность называется Yoga Chikitsa, что в переводе с санскрита означает «йога-терапия». Такое название она получила за то, что её регулярное выполнение приводит очищению организма и освобождению от токсинов, а также развитию базовой гибкости, растяжки и общей выносливости, т. е. к оздоровлению.