Блог о йоге

Статьи о практике, здоровье и осознанном движении — простым языком, без эзотерики.

Йога для спины в Чебоксарах — центр «Практика» Здоровье спины Йога для спины при болях в пояснице Как йога помогает спине, с каких асан начать и чем «Здоровый позвоночник» отличается от йогатерапии. Читать → Можно ли заниматься йогой, когда болеешь: простуда, температура, ОРВИ Новичкам Можно ли заниматься йогой, когда болеешь При лёгком насморке спокойная практика дома допустима, при температуре и кашле из груди занятие отменяют. Что известно о правиле «выше шеи» и как вернуться после болезни. Читать → Дыхательная гимнастика для начинающих в Чебоксарах: с чего начать Новичкам Дыхательная гимнастика для начинающих С каких техник начать, как построить маршрут на месяц и как заниматься безопасно, чтобы дыхательная практика приносила пользу с первого занятия. Читать → Противопоказания к пранаяме: кому нельзя дыхательные практики в Чебоксарах Дыхание Противопоказания к пранаяме Кому нельзя капалабхати, уджайи и техники с задержками дыхания, и какие практики безопасны почти для всех. Читать → Дыхание при беременности в Чебоксарах: что можно и что нельзя Беременным Дыхание при беременности: что можно и нельзя Дыхательные техники для будущих мам: разрешённые практики и техники, которые стоит отложить до родов. Комментарий инструктора перинатальной йоги центра «Практика». Читать → Как дышать во время асан в Чебоксарах: синхронизация дыхания и движения Дыхание Как дышать во время асан Главное правило дыхания в йоге: когда делать вдох, когда выдох, и зачем в практике нужна уджайи. Читать → Дыхание для снижения давления: техники в Чебоксарах Здоровье Дыхание для снижения давления Разбираем, какие техники дыхания помогают снизить давление и какие практики противопоказаны при гипертонии. Читать → Дыхание для энергии и бодрости с утра в Чебоксарах Дыхание Дыхание для энергии и бодрости с утра Капалабхати, сурья-бхедана и полное дыхание йогов помогают взбодриться утром без кофе. Читать → Дыхание для сна: как уснуть быстрее в Чебоксарах Антистресс и сон Дыхание для сна: как уснуть быстро Какие дыхательные техники помогают заснуть при стрессе и тревоге и каких лучше избегать вечером. Читать → Дыхание для концентрации и внимания в Чебоксарах Дыхание Дыхание для концентрации и внимания Капалабхати, сурья-бхедана, нади-шодхана и диафрагмальное дыхание: какие техники помогают собраться и сфокусироваться. Читать → Нади-шодхана в Чебоксарах: попеременное дыхание ноздрями Дыхание Нади-шодхана: дыхание для равновесия Как попеременное дыхание через ноздри снижает пульс и успокаивает нервную систему. Пошаговая техника от инструктора центра «Практика». Читать → Сурья- и чандра-бхедана: солнечное и лунное дыхание в Чебоксарах Дыхание Сурья- и чандра-бхедана: солнечное и лунное дыхание Техники раздельного дыхания через ноздри: как делать, чем отличаются и когда практиковать. Читать → Дыхание по квадрату в Чебоксарах: быстрый способ успокоиться Дыхание Дыхание по квадрату: быстрый способ успокоиться Как за пару минут снять напряжение и вернуть ясность мыслей. Простая техника 4-4-4-4 от инструктора центра «Практика» в Чебоксарах. Читать → Полное дыхание йогов в Чебоксарах: техника и польза Дыхание Полное дыхание йогов Три фазы одного вдоха: как включить всё тело дыханием и успокоить нервную систему. Простая техника для начинающих. Читать → Типы дыхания: диафрагмальное, грудное и ключичное. Разбираемся в Чебоксарах Дыхание Типы дыхания: как дышать правильно Диафрагмальное, грудное и ключичное дыхание. Разбираем, чем они отличаются и какое считается правильным. Читать → Диафрагмальное дыхание в Чебоксарах: как научиться дышать животом Дыхание Диафрагмальное дыхание: как дышать животом Простая техника дыхания животом: как включить диафрагму, зачем это нужно и с чего начать практику. Читать → Дыхание уджайи: техника выполнения и эффект Дыхание Уджайи: победоносное дыхание Как правильно делать уджайи, зачем нужен шипящий звук и какие эффекты даёт техника. Читать → Капалабхати: как правильно делать очищающее дыхание Дыхание Капалабхати: очищающее дыхание Пошаговая техника капалабхати: сколько выдохов делать новичку, какую пользу даёт практика и кому она противопоказана. Читать → Как подготовиться к занятию йогой в Чебоксарах: чек-лист новичка Новичкам Как подготовиться к занятию йогой: чек-лист Лёгкий желудок, чистые ноги, удобная одежда и пара слов инструктору о самочувствии. Собрали короткий чек-лист подготовки к классу. Читать → Йога при грыже поясничного отдела в Чебоксарах Здоровье спины Йога при грыже поясничного отдела Занятия с инструкторами йогатерапии позвоночника в Чебоксарах. Анатомическая безопасность, пробное занятие −50%. Запись по телефону. Читать → Йога для осанки в Чебоксарах: 5 эффективных практик Здоровье спины Йога для осанки в Чебоксарах Занятия в центре «Практика»: 18 инструкторов, 25 направлений. Пробное занятие −50%. Абонемент единый на 2 локации. Читать → Йога при сидячей работе в Чебоксарах: как снять напряжение Здоровье спины Йога при сидячей работе в Чебоксарах Снимите напряжение после офиса: 25 направлений, 18 инструкторов. Пробное занятие −50%. Запишитесь в центр «Практика». Читать → Йога для шеи и плеч: снятие напряжения в Чебоксарах Здоровье спины Йога для шеи и плеч: снятие напряжения Уберите зажимы в шее и плечах с йогой в «Практике» (Чебоксары). Пробное занятие −50%, 25 направлений, 18 инструкторов. Читать → Йога при остеохондрозе в Чебоксарах: безопасные практики Здоровье спины Йога при остеохондрозе в Чебоксарах Безопасные занятия в центре «Практика». 18 инструкторов, 25 направлений. Пробное занятие −50%. Запись по телефону +7 (8352) 273-108. Читать → Йога при сколиозе в Чебоксарах: мягкая коррекция осанки Здоровье спины Йога при сколиозе в Чебоксарах Мягкая коррекция осанки и укрепление мышц спины. Занятия с дипломированными инструкторами центра «Практика». Пробное занятие −50%. Читать → С чего начать заниматься йогой в Чебоксарах: советы новичкам Новичкам С чего начать заниматься йогой Пробное занятие −50%, 18 инструкторов, 25 направлений. Начните путь к здоровью в центре «Практика» в Чебоксарах. Читать → Что взять с собой на йогу: чек-лист для новичков в Чебоксарах Новичкам Что взять с собой на йогу: чек-лист Собрались на йогу в Чебоксары? Узнайте, что обязательно взять: коврик, удобную одежду, воду. Советы от центра «Практика». Читать → Как выбрать направление йоги в Чебоксарах Новичкам Как выбрать направление йоги в Чебоксарах 25 направлений, 18 инструкторов. Пробное занятие −50%. Единый абонемент на две локации. Запись в MAX/Telegram 8 952 310 88 99. Читать → Страхи новичка в йоге: как начать в Чебоксарах Новичкам Страхи новичка в йоге: как начать в Чебоксарах Боитесь начинать йогу? Центр «Практика» в Чебоксарах поможет. Пробное занятие −50%, 18 инструкторов, 25 направлений. Читать → Йога для начинающих в Чебоксарах — центр «Практика» Новичкам Йога для начинающих в Чебоксарах Пробное занятие −50%. 18 инструкторов, 25 направлений. Без эзотерики. Анатомическая безопасность. Читать → Как часто заниматься йогой: сколько раз в неделю нужно Новичкам Сколько раз в неделю заниматься йогой Оптимальная частота практики, реальные сроки результата и что делать, если совсем нет времени, объясняет основатель центра «Практика» в Чебоксарах. Читать → Йога дома или в студии: что выбрать в Чебоксарах? Новичкам Йога дома или в студии: что эффективнее? Разбираем плюсы и минусы домашней и студийной практики. Центр «Практика» в Чебоксарах предлагает 25 направлений и 18 инструкторов. Читать → Йога от стресса в Чебоксарах: практики для спокойствия Антистресс и сон Йога от стресса в Чебоксарах Снимите напряжение с йогой в центре «Практика». Пробное занятие −50%, 25 направлений. Запись по телефону +7 (8352) 273-108. Читать → Йога для крепкого сна в Чебоксарах: практика без эзотерики Антистресс и сон Йога для крепкого сна: расслабление без эзотерики Практики для здорового сна в Чебоксарах. Центр «Практика»: пробное занятие −50%, 25 направлений. Запись по телефону. Читать → Дыхательные практики при стрессе в Чебоксарах Дыхание Дыхательные практики при стрессе Техники дыхания для снятия напряжения в центре йоги «Практика» в Чебоксарах. Пробное занятие -50%. Читать → Йога при тревоге: как успокоить ум в Чебоксарах Антистресс и сон Йога при тревоге: успокойте ум и тело Занятия йогой при тревоге в Чебоксарах. 25 направлений, 18 инструкторов. Пробное занятие −50%. Запись по телефону +7 (8352) 273-108. Читать → Что такое соматическая йога? Объясняем в Чебоксарах Антистресс и сон Соматическая йога: мягкое переобучение движений Медленные, осознанные движения для снятия мышечных блоков. Подходит при болях в спине и стрессе. Пробный урок −50%. Читать → Вечерняя йога для расслабления и сна в Чебоксарах Антистресс и сон Вечерняя йога для расслабления и сна Мягкая практика перед сном снимает напряжение дня и готовит тело к отдыху. Пробное занятие со скидкой 50% в Чебоксарах. Читать → Как сесть на шпагат безопасно в Чебоксарах Гибкость Как сесть на шпагат безопасно Пошаговое руководство от центра йоги «Практика» в Чебоксарах. Минимизируйте риск травм, используйте анатомический подход. Читать → Йога для гибкости в Чебоксарах: как стать гибким без боли Гибкость Йога для гибкости в Чебоксарах Безопасные занятия для гибкости тела. 25 направлений, 18 инструкторов. Пробное занятие −50%. Читать → Раскрытие тазобедренных суставов в Чебоксарах: йога без боли Гибкость Раскрытие тазобедренных суставов в Чебоксарах Безопасные техники йоги для гибкости. Пробное занятие −50%. Центр «Практика» с 2011 года. Читать → Йога для здоровья суставов в Чебоксарах: безопасная практика Гибкость Йога для здоровья суставов Укрепите суставы без риска. Центр «Практика» в Чебоксарах: 18 инструкторов, пробное занятие −50%. Запись по телефону +7 (8352) 273-108. Читать → ПИР — метод безопасной растяжки в Чебоксарах Гибкость ПИР — метод безопасной растяжки Постизометрическая релаксация (ПИР) — мягкий способ увеличить гибкость без травм. Занятия в центре йоги «Практика» в Чебоксарах. Читать → Йога для ног и стоп: здоровье и легкость в Чебоксарах Гибкость Йога для ног и стоп Укрепите стопы и снимите напряжение в ногах с йогой. Центр «Практика» в Чебоксарах: 18 инструкторов, 25 направлений. Пробное −50%. Читать → Польза йоги для женщин: занятия в Чебоксарах Антистресс и сон Польза йоги для женщин Занятия йогой в Чебоксарах: снижение стресса, укрепление спины, подготовка к беременности. Пробное занятие со скидкой 50%. Читать → Йога для мужчин в Чебоксарах: сила, гибкость и здоровье Сила Йога для мужчин в Чебоксарах Сила, гибкость и здоровье позвоночника без эзотерики. Пробное занятие −50%. Запись по телефону +7 (8352) 273-108. Читать → Йога при повышенном давлении в Чебоксарах: безопасная практика Здоровье спины Йога при повышенном давлении Безопасные асаны и дыхание для снижения давления. Пробное занятие −50% в центре «Практика» в Чебоксарах. Читать → Йога для похудения в Чебоксарах: эффективные практики Сила Йога для похудения: 6 практик в Чебоксарах Эффективные направления для снижения веса: хатха-йога, силовая, интервальная. Пробное занятие −50%. Запись по телефону +7 (8352) 273-108. Читать → Йога и иммунитет: как укрепить здоровье в Чебоксарах Антистресс и сон Йога и иммунитет: как укрепить здоровье в Чебоксарах Укрепите иммунитет с йогой в центре «Практика» (Чебоксары). Пробное занятие −50%. 18 инструкторов, 25 направлений. Запишитесь по телефону +7 (8352) 273-108. Читать → Йога для пищеварения в Чебоксарах: практики и польза Антистресс и сон Йога для пищеварения в Чебоксарах Практики для ЖКТ в центре «Практика». 18 инструкторов, 25 направлений. Пробное -50%. Запись по телефону +7 (8352) 273-108. Читать → Хатха-йога в Чебоксарах: что это и с чего начать Направления Хатха-йога в Чебоксарах Хатха-йога — мягкая практика для тела и ума. В центре «Практика» 18 инструкторов, 25 направлений. Пробное занятие −50%. Запись по телефону +7 (8352) 273-108. Читать → Виньяса-йога: что это и где попробовать в Чебоксарах Направления Виньяса-йога: динамика и дыхание Виньяса-йога — связь движения с дыханием. В центре «Практика» в Чебоксарах 18 инструкторов, 25 направлений. Пробное занятие −50%. Читать → Йога Айенгара: что это и кому подходит в Чебоксарах Направления Йога Айенгара: что это — подробный разбор метода Йога Айенгара: точная настройка поз, кирпичи и ремни, долгие удержания. Подходит новичкам и людям старшего возраста. Занятия в центре «Практика», Чебоксары. Читать → Чем отличаются направления йоги в Чебоксарах? Направления Чем отличаются направления йоги? Хатха, аэройога, йогатерапия: в центре «Практика» в Чебоксарах 25 направлений. Разберём, чем они отличаются, и поможем выбрать своё. Читать → Что такое асана в йоге: польза для здоровья в Чебоксарах Направления Асана — это не просто поза Разбираем, что такое асана в йоге, её влияние на тело и ум. Центр йоги «Практика» в Чебоксарах: 25 направлений, 18 инструкторов, пробное занятие −50%. Читать → Что такое пранаяма: дыхательная гимнастика в йоге в Чебоксарах Дыхание Пранаяма — что это? Древние техники управления дыханием для оздоровления тела и ума. Освойте в центре йоги «Практика» в Чебоксарах. Читать → Гимнастика йогов: что это и чем полезна в Чебоксарах Сила Гимнастика йогов — что это? Мягкая практика для позвоночника и суставов без эзотерики. В центре «Практика» (Чебоксары) — 18 инструкторов, 25 направлений. Читать → Йога для беременных по триместрам в Чебоксарах Беременным Йога для беременных по триместрам Практика под каждый триместр с учётом анатомической безопасности. Центр «Практика» в Чебоксарах: пробное занятие −50%, консультация перед первым занятием. Читать → Йога после родов в Чебоксарах: восстановление с заботой Беременным Йога после родов в Чебоксарах Мягкое восстановление с инструктором Наталией Ташкиновой. Пробное занятие −50%. Две локации в Чебоксарах. Читать → Йога для пожилых в Чебоксарах: здоровье и долголетие Возраст 50+ Йога для пожилых в Чебоксарах Мягкие практики для суставов, позвоночника и бодрости. Пробное занятие −50%. 18 инструкторов, 25 направлений. Запись по телефону. Читать → Детская йога в Чебоксарах: польза для ребёнка Детям Детская йога: польза для ребёнка Укрепите здоровье ребёнка с йогой в Чебоксарах. Пробное занятие −50% в центре «Практика». Читать → Йога для мышц тазового дна в Чебоксарах: здоровье и безопасность Беременным Йога для мышц тазового дна Укрепите мышцы тазового дна с опытным инструктором. Пробное занятие −50% в центре «Практика» (Чебоксары). Читать → Аэройога в гамаках в Чебоксарах: что это и кому подходит Аэройога Аэройога в гамаках — что это? Занятия на гамаках для позвоночника и релаксации. Пробное занятие −50% в центре «Практика» в Чебоксарах. Читать → Сколько заниматься йогой до первого результата Новичкам Сколько заниматься йогой до первого результата Тело и сон отзываются с первого занятия, гибкость и спина за 3-4 недели. Сроки по каждой цели от инструктора центра «Практика» в Чебоксарах. Пробное −50%. Читать → Йога утром или вечером: выбираем время в Чебоксарах Антистресс и сон Йога утром или вечером: что выбрать? Разбираем плюсы утренней и вечерней практики. Центр «Практика» в Чебоксарах — 18 инструкторов, 25 направлений. Пробное занятие −50%. Читать → Йога в Чебоксарах: где заниматься в центре «Практика» Новичкам Йога в Чебоксарах — центр «Практика» Более 10 лет помогаем чебоксарцам найти баланс. 25 направлений, 18 инструкторов, 2 зала. Пробное −50%. Читать → Как выбрать абонемент на йогу в Чебоксарах Новичкам Как выбрать абонемент на йогу Советы по выбору абонемента в центре йоги «Практика» в Чебоксарах. Пробное занятие со скидкой 50%, единый абонемент на две локации. Читать → Танцы реггетон для начинающих в Чебоксарах Танцы Реггетон для начинающих в Чебоксарах Освой зажигательный реггетон с нуля. Пробное занятие −50%, два зала в Чебоксарах. Запись по телефону +7 (8352) 273-108. Читать → Пластика восточных танцев: что это? Центр йоги «Практика» в Чебоксарах Танцы Пластика восточных танцев: мягкое тело и грация Развитие гибкости и пластики через движения востока. Пробное −50%. Ждём вас в Чебоксарах! Читать → Можно ли заниматься йогой каждый день: польза, вред и как не сорвать спину Новичкам Можно ли заниматься йогой каждый день Чередуйте сильные и мягкие практики, и ежедневная йога пойдёт на пользу. Советы инструкторов центра «Практика» в Чебоксарах. Читать → Во что одеться на йогу в Чебоксарах: одежда для новичка Новичкам Во что одеться на йогу: одежда для новичка Спортивные штаны, футболка, носочки — этого достаточно для первого занятия. Советы по ткани и крою от центра «Практика» в Чебоксарах. Читать → Противопоказания к йоге в Чебоксарах: какие асаны нельзя Здоровье Противопоказания к йоге Какие асаны исключить при гипертонии, грыже, болезнях суставов и беременности, и когда практику нужно отложить. Читать → Аштанга-йога в Чебоксарах: что это и подходит ли новичку Направления Аштанга-йога: что это Самый интенсивный из классических стилей: как устроены серии, что показывают исследования, почему травмируются 62 % практикующих и что выбрать новичку в Чебоксарах. Читать → Медитация для начинающих в Чебоксарах: с чего начать Антистресс и сон Медитация для начинающих Что такое медитация без эзотерики, сколько минут нужно на самом деле, когда ждать эффекта, кому она не подходит и где в Чебоксарах начать в группе. Читать → Йога-нидра в Чебоксарах: что это и как практиковать Антистресс и сон Йога-нидра: что это Практика лёжа между сном и бодрствованием: восемь стадий, четыре исследования с цифрами и честными оговорками, как не уснуть и где в Чебоксарах есть похожее. Читать → Йогатерапия позвоночника в Чебоксарах: что это и кому нужна Здоровье спины Йогатерапия позвоночника: что это Метод, не «мягкая йога»: стандарт профессии, честные цифры Cochrane, отличие от ЛФК и пилатеса, как устроено занятие и как выбрать йогатерапевта в Чебоксарах. Читать → Можно ли есть перед йогой: за сколько часов, натощак, кофе и вода Новичкам Можно ли есть перед йогой Плотная еда за 3-4 часа, натощак можно, сладкий перекус за час до класса рискует обернуться слабостью. Что говорят исследования и как быть с кофе и водой. Читать → Босиком, в носках или в обуви: как заниматься йогой Новичкам Босиком, в носках или в обуви Стопа держит равновесие лучше без ткани, обычные носки скользят, кроссовки мешают. Когда нужны носки с силиконом и как заниматься в общем зале гигиенично. Читать → Пластика тела в танце: что это и как её развить Танцы Пластика тела в танце: что это Пластика складывается из подвижности, силы в конце амплитуды, изоляций и контроля напряжения. В рандомизированном исследовании мягкая растяжка и сила дали больше, чем растяжка через боль. Читать → Трайбл-фьюжн и танец живота: в чём разница Танцы Трайбл-фьюжн и танец живота Классический танец живота родом из Каира, трайбл придумали в Сан-Франциско в 1987 году. Разбираем технику, музыку и что доказано о пользе для тела и самооценки. Читать → Тайцзицюань и цигун: что это и что говорят исследования Направления Тайцзицюань и цигун: что это Медленная китайская гимнастика с доказанной пользой для равновесия у 60+ и давления у взрослых. Что показали метаанализы и РКИ, где доказательства слабые и почему нужно 12 недель. Читать → Как выбрать коврик для йоги: материал, толщина, цена Новичкам Как выбрать коврик для йоги Для суставов важнее плотность, чем толщина. Разбираем ПВХ, ТПЕ, каучук, пробку и полиуретан, реальный риск фталатов, вес, сцепление и уход. Читать → Йога и тренажёрный зал: как совмещать в одной неделе Сила Йога и тренажёрный зал: как совмещать Короткая растяжка до 30 секунд силе не мешает, длинная статика перед штангой мешает. Спокойная йога после зала ускоряет восстановление. План недели и правила порядка. Читать → Интервальная силовая йога: что это и чем отличается от HIIT Сила Интервальная силовая йога: что это Динамичная виньяса тратит около 4,7 МЕТ, это умеренная и местами высокая нагрузка. Норму ВОЗ по активности она закрывает, но VO2max как настоящий HIIT не поднимает. Разбор по данным. Читать → Асаны на равновесие: почему баланс уходит с возрастом Здоровье Асаны на равновесие и возраст В 51-55 лет 10 секунд на одной ноге не может простоять 5% людей, в 71-75 лет больше половины. Разбираем, почему так, что значит тест и какие асаны тренируют баланс. Читать → Йога-релакс и восстановительная йога: что это и чем отличается от йоги-нидры Антистресс и сон Йога-релакс и восстановительная йога Позы на валиках по 5-20 минут без усилия. В РКИ PRYSMS восстановительная йога лучше растяжки снизила глюкозу, а кортизол сильнее снизился на растяжке. Разбор без мифов. Читать →

Начните с практики

Первое (пробное) занятие — со скидкой 50%. Подберём направление и удобное время.

MAX Telegram

Вывод

Центр йоги «Практика» работает в Чебоксарах с 2011 года и принимает на двух локациях — пр. Ленина, 25к1 и пр. М. Горького, 26. За это время практику освоили более 4000 человек в возрасте от 5 до 80 лет. Мы придерживаемся подхода «йога без эзотерики»: анатомическая безопасность и внимание к состоянию каждого.

Похожие вопросы

Частые вопросы

Где находится центр йоги «Практика»?

У нас две локации: на пр. Ленина, 25к1 и на пр. М. Горького, 26. Оба работают ежедневно с 8:30 до 21:00.

Как записаться на занятие?

Записаться можно через приложение MAX, в Telegram на номер 8 952 310 88 99 или по телефону 273-108.

Есть ли пробное занятие?

Да, первое пробное занятие проходит со скидкой 50%. Вы можете прийти и попробовать любое направление.

Сколько направлений йоги в центре?

У нас более 20 направлений, включая хатха-йогу, аэройогу, йогатерапию, силовую интервальную йогу, детскую йогу и другие.

Можно ли заниматься в обеих локациях по одному абонементу?

Да, абонемент единый на обе локации и все направления. Вы можете посещать любые практики в любой из локаций.

Есть ли занятия для начинающих?

Да, есть отдельные практики для начинающих, а также универсальная йога и хатха-йога, которые подходят новичкам.

Проводятся ли занятия для беременных?

Да, в расписании есть специальная программа для беременных.

Есть ли детская йога?

Да, мы проводим детскую йогу. Уточните расписание у администратора.

Можно ли заморозить абонемент?

Да, предусмотрена заморозка абонемента. Подробности уточняйте у администратора.

Есть ли индивидуальные занятия?

Да, в центре есть индивидуальные занятия. Запись и стоимость уточняйте по телефону или в Telegram.

Можно ли арендовать зал?

Да, у нас можно арендовать зал. Обратитесь к администратору для уточнения условий.

Какие скидки и акции действуют?

Действует скидка 50% на первое пробное занятие. Также есть подарочные сертификаты и другие акции — уточняйте у администратора.

Есть ли занятия для пожилых?

Да, есть программа «Для пожилых · долголетие». Подробное расписание смотрите на сайте или уточняйте у администратора.

Как связаться с центром?

Позвоните по телефону 273-108 или напишите в мессенджерах MAX / Telegram на 8 952 310 88 99. Также мы есть в соцсетях VK и Instagram.