Как выбрать коврик для йоги: материал, толщина, цена
Коротко. Новичку подойдёт плотный коврик 4-6 мм из ТПЕ или сертифицированного ПВХ: он лёгкий, не впитывает пот и недорогой. Если потеют ладони, лучше держит натуральный каучук или полиуретан. Для коленей важнее плотность, чем толщина: рыхлый коврик 10 мм проседает до пола и мешает в балансах. Каучук нельзя при аллергии на латекс. Опасения насчёт фталатов касаются дешёвого ПВХ без сертификатов. Покупать коврик к первому занятию не обязательно, в залах они есть.
Из какого материала выбрать коврик для йоги?
Материал определяет сцепление, вес, запах и срок службы. Основных вариантов пять.
| Материал | Плюсы | Минусы | Кому подходит |
|---|---|---|---|
| ПВХ | Прочный, хорошо держит сухим, недорогой | Скользит от пота, новый скользит первые занятия, не разлагается | Тем, кто занимается спокойно и хочет долгий срок службы |
| ТПЕ (термопластичный эластомер) | Лёгкий, около 1 кг, без латекса, легко моется | Держит хуже каучука при поте, быстрее изнашивается | Новичкам, тем, кто носит коврик с собой |
| Натуральный каучук | Лучшее сцепление сухим и влажным | Тяжёлый, 1,5-3,5 кг, пахнет первые дни, нельзя при аллергии на латекс | Динамичным стилям, тем, у кого потеют ладони |
| Полиуретан поверх каучука | Очень липкое сцепление | Дорогой, впитывает пот, требует ухода | Виньясе и горячей йоге |
| Пробка | Держит лучше, когда влажная, натуральная | Жёстче на ощупь, дороже | Горячей йоге, любителям натуральных материалов |
- Закрытые и открытые поры
- у ПВХ и ТПЕ поры закрытые: пот и грязь не проникают внутрь, коврик легко мыть, но на мокрой поверхности он скользит. У каучука, пробки и полиуретана поры открытые: влага уходит внутрь, руки держатся лучше, но коврик нужно чаще чистить.
Какая толщина коврика нужна?
Коврики для йоги бывают от 1,5 до 10 мм и толще. Выбор зависит от того, где и как вы занимаетесь.
- 1,5-2,5 мм, дорожные. Лёгкие, складываются в сумку, их кладут поверх студийного коврика. Коленям на твёрдом полу в них жёстко.
- 3-4 мм, стандарт. Баланс между мягкостью и устойчивостью, подходит для хатхи и виньясы.
- 5-6 мм, для чувствительных коленей и занятий на плитке или ламинате.
- 8-10 мм и толще, для инь-йоги, восстановительной йоги и пилатеса. В стоячих балансах стопа в них проваливается.
Тестировщики OutdoorGearLab формулируют это так:
Плотность коврика важна так же или даже больше, чем толщина. Более тонкий, но плотный коврик поддерживает практику лучше, чем мягкий, который продавливается до пола, когда встаёшь на колено. Плотный коврик к тому же даёт больше устойчивости в балансах.Тестировщики OutdoorGearLab, сравнительный обзор ковриков для йоги, 2026 (перевод)
В воине III или полумесяце рыхлый коврик превращается в зыбкую поверхность, и мышцам стопы приходится работать больше, чтобы удержаться.
Если колени болят даже на плотном коврике, подложите под колено сложенный плед или специальную подушечку.
Опасны ли коврики из ПВХ и фталаты?
Фталаты это добавки, которые делают ПВХ мягким. Некоторые из них, например DEHP, относят к веществам, нарушающим работу гормональной системы. В Европейском союзе содержание четырёх самых проблемных фталатов (DEHP, DBP, BBP, DIBP) в потребительских товарах ограничено 0,1% по регламенту REACH.
Отсюда вывод: риск связан с дешёвым ПВХ без сертификатов. Качественные коврики из ПВХ выпускают без фталатов и подтверждают это сертификатами. На что смотреть:
- OEKO-TEX Standard 100: проверка на вредные вещества в материалах, контактирующих с кожей.
- GREENGUARD: проверка выделения летучих веществ в воздух.
- Надпись «без фталатов» (phthalate free) и «без латекса» в описании производителя.
- Резкий химический запах, который не выветривается неделю, это повод вернуть коврик.
Экологичность это отдельный вопрос. ПВХ не разлагается, у каучука свой углеродный след. Тестировщики Treeline Review отмечают, что у любого материала есть экологическая цена, и натуральный каучук с плантации на месте вырубленного леса может быть хуже синтетики. Если это важно, ищите сертификат FSC у каучука.
Почему коврик скользит и как это исправить?
Три частые причины. Первая: новый ПВХ-коврик покрыт заводской плёнкой и скользит первые занятия, её снимают мытьём мягким мылом или обкатывают. Вторая: пот на коврике с закрытыми порами, вода остаётся на поверхности. Третья: крем для рук или тела, нанесённый перед занятием.
Что помогает:
- не мажьте руки и ноги кремом за пару часов до занятия;
- держите рядом полотенце и вытирайте ладони;
- на динамичных классах используйте полотенце для йоги поверх коврика;
- если скользит постоянно, переходите на каучук, пробку или полиуретан.
Отдельно о стопах: босиком сцепление с ковриком лучше, чем в обычных носках. Подробнее в статье босиком, в носках или в обуви.
На первое занятие коврик покупать не нужно, в зале они есть. Когда будете выбирать свой, смотрите на плотность и сцепление, а не на толщину: мягкий коврик в десять миллиметров проваливается в балансах. Если потеют ладони, берите покрытие, которое держит влажным.Юрий Франовский, инструктор универсальной йоги центра «Практика», преподаёт с 2006 года
Как ухаживать за ковриком, чтобы он служил дольше?
Уход зависит от пор. Закрытые поры (ПВХ, ТПЕ) достаточно протирать влажной тряпкой с каплей мягкого средства после занятия. Открытые поры (каучук, полиуретан, пробка) впитывают пот и требуют регулярной чистки, иначе появляется запах.
- Протирайте коврик после каждого занятия, особенно если потели.
- Раз в неделю мойте его мягким средством, без спирта и растворителей: они сушат каучук и полиуретан.
- Сушите в тени, каучук на солнце трескается.
- Храните свёрнутым лицевой стороной наружу или горизонтально.
- Не бросайте мокрый коврик свёрнутым в сумке.
По наблюдениям тестировщиков OutdoorGearLab, каучуковые коврики со временем изнашиваются быстрее синтетических и начинают выглядеть потёртыми при интенсивном использовании. Коврики из плотного ПВХ служат годами.
Нужен ли свой коврик для занятий в студии?
Для первого занятия нет. В залах центра «Практика» на Ленина 25к1 и Горького 26 есть коврики, подушки, пледы, ремни и другие пропсы. Можно спокойно прийти, попробовать разные стили и понять, какая толщина и сцепление нужны именно вам.
Свой коврик становится удобен, когда занятия стали регулярными. Его плюсы: гигиена, привычная поверхность, выбранная под себя толщина. Порядок выбора простой:
- Определите стиль: спокойная хатха, динамика или восстановительные практики.
- Проверьте колени: нужна ли толщина 5-6 мм.
- Проверьте руки: потеют ли ладони, нужен ли каучук или полиуретан.
- Исключите латекс, если есть аллергия.
- Посмотрите на вес, если будете носить коврик с собой.
Что ещё взять на занятие, собрано в чек-листе что взять с собой на йогу.
Вывод
Подведём итог. Новичку подойдёт плотный коврик 4-6 мм из ТПЕ или сертифицированного ПВХ, при потных ладонях лучше каучук, полиуретан или пробка. Для суставов важнее плотность, чем толщина. Опасения насчёт фталатов касаются дешёвого ПВХ без сертификатов, а каучук нельзя при аллергии на латекс.
На первое занятие в центре «Практика» в Чебоксарах коврик можно не брать, в залах есть коврики и пропсы. Записаться на пробное занятие со скидкой 50% можно в MAX или Telegram.
Частые вопросы
Какой коврик для йоги лучше для начинающих?
Плотный коврик 4-6 мм из ТПЕ или сертифицированного ПВХ без фталатов. Он лёгкий, не впитывает пот, легко моется и стоит недорого. Если потеют ладони или планируете динамичные стили, лучше натуральный каучук, при условии что нет аллергии на латекс.
Какая толщина коврика нужна для коленей?
Обычно хватает 5-6 мм, если коврик плотный. Мягкий коврик 10 мм и толще продавливается до пола и мешает в балансах. Если колени болят и на плотном коврике, подложите под колено сложенный плед.
Вредны ли коврики из ПВХ?
Риск связан с дешёвым ПВХ без сертификатов, где могут быть фталаты. В ЕС содержание четырёх основных фталатов в товарах ограничено 0,1%. Выбирайте коврики с пометкой phthalate free и сертификатами OEKO-TEX или GREENGUARD, а коврик с резким химическим запахом верните.
Чем ТПЕ отличается от ПВХ?
ТПЕ легче, около килограмма, не содержит латекса и хлора, легко моется, но изнашивается быстрее. ПВХ прочнее и служит дольше, хорошо держит сухим, но тяжелее и скользит от пота. Оба материала с закрытыми порами, поэтому гигиеничны.
Почему новый коврик скользит?
Новые коврики, особенно из ПВХ, покрыты заводской плёнкой, и первые занятия скользят. Помогает мытьё мягким мылом и несколько занятий. Если коврик скользит от пота и дальше, используйте полотенце для йоги или перейдите на каучук, пробку или полиуретан.
Можно ли заниматься йогой без коврика?
Дома можно на ковре или сложенном пледе для спокойных практик, но в стоячих позах и собаке мордой вниз стопы и руки будут скользить. На жёстком полу без коврика больно коленям и позвоночнику. Для регулярных занятий коврик нужен.
Как часто нужно мыть коврик для йоги?
Протирать после каждого занятия, мыть мягким средством раз в неделю при регулярной практике. Коврики из каучука, пробки и полиуретана впитывают пот и требуют чистки чаще. Спирт и растворители сушат каучук и полиуретан, их лучше не использовать.
Нужно ли покупать коврик для занятий в центре «Практика»?
Нет, в залах на Ленина 25к1 и Горького 26 есть коврики, подушки, пледы и ремни. Свой коврик удобен при регулярных занятиях, но к первому уроку его покупать не нужно.
Другие направления по теме
Источники
- The Best Yoga Mats of 2026: Tested & Ranked. OutdoorGearLab
- 8 Best Yoga Mats of 2026 (Tested & Reviewed). Treeline Review
- Finding Your Ideal Yoga Mat Thickness for Every Practice. Hugger Mugger
- Match Yoga Mat Certificates to the Exact SKU Before You Buy: OEKO-TEX, GREENGUARD, GOLS, FSC. Yune Yoga
- Регламент REACH, приложение XVII, пункт 51: ограничение фталатов DEHP, DBP, BBP, DIBP в изделиях. Европейское агентство по химическим веществам (ECHA)