Аэройога в Чебоксарах
Йога в подвесных гамаках: тело частично или полностью теряет опору, позвоночник мягко вытягивается, а инверсии становятся доступными без нагрузки на шею. Невесомость, в которой расслабляешься и одновременно работаешь со всем телом.
Инструктор: Елена Франовская
Йога в подвесных гамаках: позвоночник мягко вытягивается, инверсии — без нагрузки на шею. Невесомость, в которой расслабляешься и работаешь со всем телом.
Записаться на пробное занятие:
Что такое аэройога
Аэройога — практика, в которой асаны выполняются в подвешенном гамаке. Полотно становится главным пропсом: оно поддерживает тело, снимает часть веса и позволяет уйти в позы, недоступные на коврике. Привычные асаны раскрываются по-новому, а перевёрнутые положения — инверсии — выполняются без осевой нагрузки на шею и спину.
За счёт частичной невесомости позвоночник мягко вытягивается и разгружается, межпозвонковые пространства расширяются. Это и расслабление, и работа: гамак заставляет включать мышцы-стабилизаторы и удерживать баланс. Практика бережная, подходит новичкам — инструктор страхует и постепенно вводит в более сложные элементы.
Ваш инструктор
Елена Франовская
Ведёт аэройогу в гамаках в центре «Практика». Бережно вводит в инверсии и перевёрнутые положения, страхует на каждом этапе и выстраивает практику так, чтобы новичок чувствовал себя безопасно с первого занятия.
Подбирает доступный вариант для любого уровня: от мягкого вытяжения и расслабления в гамаке до уверенных перевёрнутых асан. Главное — техника, опора и доверие к полотну.
«В гамаке тело перестаёт бороться с гравитацией — и позвоночник наконец вытягивается. Инверсии, которых боятся на коврике, здесь становятся безопасными и приятными».
Видео и фото занятий
Елена Франовская — как проходят практики в центре «Практика». Нажмите, чтобы посмотреть.
Доказано наукой
Аэройога — не просто эффектные позы, а практика с реальным физиологическим эффектом.
Декомпрессия позвоночника
В перевёрнутых и подвешенных положениях вес тела перестаёт давить на позвоночник: межпозвонковые пространства расширяются, диски разгружаются, мягко уходит компрессия после сидячего дня.
Гамак как пропс и страховка
Полотно работает как опора и снимает часть веса тела. Это открывает доступ к 16+ методам и положениям, которые на коврике требуют силы и опыта, — а здесь выполняются безопасно даже новичком.
Антистресс и эффект «кокона»
Полное расслабление в обёрнутом вокруг тела гамаке создаёт ощущение кокона: снимается мышечное напряжение, замедляется дыхание, нервная система переходит в состояние глубокого покоя.
Что даёт практика
Здоровый позвоночник
Мягкое вытяжение и декомпрессия разгружают спину, снимают зажимы после сидячей работы.
Доступные инверсии
Перевёрнутые положения без осевой нагрузки на шею — безопасно и без страха упасть.
Гибкость и раскрытие
Гамак помогает уйти глубже в вытяжение, раскрыть таз и плечи без форсирования.
Антистресс и сон
Эффект кокона расслабляет нервную систему, снижает тревогу и возвращает здоровый сон.
Сильный кор и баланс
Удержание тела в гамаке включает глубокие мышцы-стабилизаторы и тренирует равновесие.
Лёгкость и настроение
Полёт и невесомость дают заряд эмоций — практика снимает усталость и поднимает настроение.
Как проходит занятие
Каждый класс выстроен последовательно — от настройки в гамаке к глубокому расслаблению.
Знакомство с гамаком
Настройка высоты полотна, разминка и привыкание к опоре — входим в практику безопасно.
Асаны в гамаке
Позы с частичной опорой и вытяжением: баланс, раскрытие, работа со всем телом.
Инверсии
Бережный вход в перевёрнутые положения со страховкой инструктора — декомпрессия позвоночника.
Расслабление-кокон
Полное расслабление в обёрнутом гамаке: тело усваивает практику, ум становится тихим.
Безопасность — в руках профессионалов. Подготовка грамотного инструктора занимает 5–7 лет, включая экзамены по физиологии. Наши инструкторы соответствуют международным стандартам сертификации (200 и 500 часов, RYT 200/500) и видят тело системно.
Кому подходит
Офисным сотрудникам и тем, у кого устаёт и болит спина после сидячей работы: декомпрессия в гамаке мягко разгружает позвоночник. Тем, кто давно хотел освоить инверсии, но боялся нагрузки на шею или падения, — в гамаке это безопасно.
Тем, кто ищет необычную и эмоциональную практику, расслабление и эффект полёта. Аэройога подходит новичкам — инструктор страхует и постепенно вводит в более сложные элементы, поэтому начать можно без опыта и подготовки.
Отзывы учеников
Что говорят те, кто уже занимается, — отзывы с Яндекс.Карт.
«Занимаюсь регулярно, все нравиться»
«Очень преобразились в последнее время, посещаю центр более 5 лет, все лучше и лучше становится.»
«Место равновесия души🙏»
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Все здорово. Но есть пожелание на улучшение. Очень не хватает зеркал, занимаюсь обычно во втором ряду и никогда не вижу себя, очень хотелось бы, чтобы были по бокам тоже зеркала.»
«Хожу сюда самого открытия и вам советую)»
«После занятий ощущается единство тела, души и разума»
«Хожу сюда к лучшему инструктору - Александру Ласковенкову»
«Очень понравилось.»
«Посещаю центр недавно, но мне нравиться»
«Отличное место для практики йоги! Вежливый персонал, квалифицированные специалисты!»
«Удобное расположение. Администраторы всегда приветливы и вежливы. Посещаю несколько лет. В пользование предоставляют чистые коврики и резиновые тапочки для удобства. +есть кулер с водой»
«Хожу сюда, потому что здесь преподаёт Александр Ласковенков - профессионал своего дела! Вообще рекомендую йогу всем - чтобы быть здоровым телом и духом»
«Мне нравится «Практика«. Персонал вежливый, чистое пространство, по желанию травяной чай.»
«Ходил туда на йогу пару раз. Ничего так. Все вежливые и открытые. Поят травяным чаем. Обсуждают диеты и почему я так люблю сладкое. На первой тренировке «универсальной йоги« с»
«Никогда не думал про йогу, казалось это что-то с другой планеты, и никак не пересечется со мной) Пошёл по совету друзей. Инструктора выбрал наобум, кто понравился по фото»
«Хатха-йога супер. Людмила Павлова отличный тренер!»
«Из плюсов то, что чисто, есть вода, чай и хорошие преподователи; Но, отношение администраторов поражает: 1. Абонемент покупала исключительно из-за»
«Очень уютная и светлая студия. Грамотные и вежливые инструкторы. Разные направления йоги. Замечательная аюрведическая продукция.»
«Здесь работает лучший тренер по аэройоге ❤️ Тренировки не просто растяжка, но и много силовых упражнений! Идеально для поддержания здоровья спины. Тренер также всегда старается помочь новичкам, рекомендую»
«Отличная студия. Посещаю Йоготерапию позвоночника. Инструктор Екатерина Алексева. Рекомендую»
«Приятное место и классные тренеры! Для разного уровня и запросов можно найти подхолящие занятия.»
«Место где можно попробовать ойгу в разных вариантах»
«Хожу в «Практику« на занятия по йоге Антистресс к Наталье Ташкиновой, прорабатываются все мышцы, работаем с дыханием, очень нравится. Благодаря этим занятиям чувствую себя молодой и здоровой🙂»
«Оч хорошее место. Советую.»
«Занимаюсь регулярно, все нравиться»
«Очень преобразились в последнее время, посещаю центр более 5 лет, все лучше и лучше становится.»
«Место равновесия души🙏»
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Все здорово. Но есть пожелание на улучшение. Очень не хватает зеркал, занимаюсь обычно во втором ряду и никогда не вижу себя, очень хотелось бы, чтобы были по бокам тоже зеркала.»
«Хожу сюда самого открытия и вам советую)»
«После занятий ощущается единство тела, души и разума»
«Хожу сюда к лучшему инструктору - Александру Ласковенкову»
«Очень понравилось.»
«Посещаю центр недавно, но мне нравиться»
«Отличное место для практики йоги! Вежливый персонал, квалифицированные специалисты!»
«Удобное расположение. Администраторы всегда приветливы и вежливы. Посещаю несколько лет. В пользование предоставляют чистые коврики и резиновые тапочки для удобства. +есть кулер с водой»
«Хожу сюда, потому что здесь преподаёт Александр Ласковенков - профессионал своего дела! Вообще рекомендую йогу всем - чтобы быть здоровым телом и духом»
«Мне нравится «Практика«. Персонал вежливый, чистое пространство, по желанию травяной чай.»
«Ходил туда на йогу пару раз. Ничего так. Все вежливые и открытые. Поят травяным чаем. Обсуждают диеты и почему я так люблю сладкое. На первой тренировке «универсальной йоги« с»
«Никогда не думал про йогу, казалось это что-то с другой планеты, и никак не пересечется со мной) Пошёл по совету друзей. Инструктора выбрал наобум, кто понравился по фото»
«Хатха-йога супер. Людмила Павлова отличный тренер!»
«Из плюсов то, что чисто, есть вода, чай и хорошие преподователи; Но, отношение администраторов поражает: 1. Абонемент покупала исключительно из-за»
«Очень уютная и светлая студия. Грамотные и вежливые инструкторы. Разные направления йоги. Замечательная аюрведическая продукция.»
«Здесь работает лучший тренер по аэройоге ❤️ Тренировки не просто растяжка, но и много силовых упражнений! Идеально для поддержания здоровья спины. Тренер также всегда старается помочь новичкам, рекомендую»
«Отличная студия. Посещаю Йоготерапию позвоночника. Инструктор Екатерина Алексева. Рекомендую»
«Приятное место и классные тренеры! Для разного уровня и запросов можно найти подхолящие занятия.»
«Место где можно попробовать ойгу в разных вариантах»
«Хожу в «Практику« на занятия по йоге Антистресс к Наталье Ташкиновой, прорабатываются все мышцы, работаем с дыханием, очень нравится. Благодаря этим занятиям чувствую себя молодой и здоровой🙂»
«Оч хорошее место. Советую.»
Атмосфера студии
Как проходят занятия в центре йоги «Практика» — Чебоксары.
Частые вопросы
Что такое аэройога?
Это йога в подвесном гамаке. Полотно поддерживает тело, снимает часть веса и позволяет выполнять асаны и инверсии, недоступные или сложные на коврике. Привычные позы раскрываются по-новому.
Это безопасно? Я не упаду?
Да, безопасно. Гамаки рассчитаны на большую нагрузку и надёжно закреплены. Инструктор страхует на каждом этапе и постепенно вводит в более сложные элементы — упасть невозможно.
Подойдёт ли мне, если я новичок?
Да. Аэройога бережная и подходит для начала с нуля. Инструктор подбирает доступный вариант каждой позы и страхует, поэтому опыт и подготовка не нужны.
Что такое инверсии и зачем они нужны?
Это перевёрнутые положения тела. В гамаке они выполняются без осевой нагрузки на шею и спину, мягко вытягивают позвоночник и улучшают самочувствие — безопасно даже новичку.
Поможет ли аэройога при болях в спине?
Да. В подвешенных положениях позвоночник разгружается, межпозвонковые пространства расширяются, уходит компрессия после сидячего дня. При диагнозах предупредите инструктора — практику адаптируют.
Что такое декомпрессия позвоночника?
Это разгрузка позвоночника, когда вес тела перестаёт давить на диски. В гамаке позвоночник мягко вытягивается, межпозвонковые пространства расширяются, снимается зажатость.
Нужна ли физическая подготовка?
Не нужна. Гамак снимает часть веса тела, поэтому многие положения доступны без силы и опыта. Начинать можно с нуля — нагрузка дозируется.
Не закружится ли голова в перевёрнутом положении?
Вход в инверсии всегда мягкий и постепенный, под контролем инструктора. Если появится дискомфорт — сразу вернётесь в нейтральное положение. Тело привыкает за несколько занятий.
Есть ли противопоказания?
Аэройога подходит большинству, но при беременности, тяжёлой гипертонии, глаукоме, недавних операциях и серьёзных проблемах с сосудами обязательно предупредите инструктора заранее.
Что надеть и взять с собой?
Облегающую одежду с рукавом, закрывающую подмышки и колени, — так гамак не натирает кожу. Уберите украшения и часы. Заниматься будем босиком, воду берите с собой.
Нужно ли есть перед практикой?
Лучше приходить через 1,5–2 часа после еды. В перевёрнутых положениях на сытый желудок заниматься некомфортно.
Сколько длится занятие?
Около 1–1,5 часов: знакомство с гамаком и разминка, асаны и инверсии, расслабление-кокон в конце.
На какой локации проходят занятия?
В локациях центра «Практика» в Чебоксарах — на пр. Ленина, 25к1 и пр. М. Горького, 26, с 8:30 до 21:00. Уточните локацию с гамаками при записи.
Другие направления
Йога Айенгара
Хатха · интенсив
Интервальная силовая
Для беременных
Пластика восточных танцев
Хатха-виньяса йога
Детская йога
Универсальная йога
Раскрытие таза
Вечерняя хатха-йога
Аэройога
Антистресс
Здоровый позвоночник
Йога Равновесия
Гимнастика йогов
Хатха-йога
Соматическая йога
Йогатерапия
Эффективная гибкость
Сила + гибкость
Здоровье и долголетие
Танцы реггетон
Йога Баланс
Как нас найти
Две локации в городе: центр и СЗР.