Аэройога в Чебоксарах
Йога в подвесных гамаках: тело частично или полностью теряет опору, позвоночник мягко вытягивается, а инверсии становятся доступными без нагрузки на шею. Невесомость, в которой расслабляешься и одновременно работаешь со всем телом.
Инструктор: Елена Франовская
Йога в подвесных гамаках: позвоночник мягко вытягивается, инверсии — без нагрузки на шею. Невесомость, в которой расслабляешься и работаешь со всем телом.
Записаться на пробное занятие:
Что такое аэройога
Аэройога — практика, в которой асаны выполняются в подвешенном гамаке. Полотно становится главным пропсом: оно поддерживает тело, снимает часть веса и позволяет уйти в позы, недоступные на коврике. Привычные асаны раскрываются по-новому, а перевёрнутые положения — инверсии — выполняются без осевой нагрузки на шею и спину.
За счёт частичной невесомости позвоночник мягко вытягивается и разгружается, межпозвонковые пространства расширяются. Это и расслабление, и работа: гамак заставляет включать мышцы-стабилизаторы и удерживать баланс. Практика бережная, подходит новичкам — инструктор страхует и постепенно вводит в более сложные элементы.
Ваш инструктор
Елена Франовская
Ведёт аэройогу в гамаках в центре «Практика». Бережно вводит в инверсии и перевёрнутые положения, страхует на каждом этапе и выстраивает практику так, чтобы новичок чувствовал себя безопасно с первого занятия.
Подбирает доступный вариант для любого уровня: от мягкого вытяжения и расслабления в гамаке до уверенных перевёрнутых асан. Главное — техника, опора и доверие к полотну.
«В гамаке тело перестаёт бороться с гравитацией — и позвоночник наконец вытягивается. Инверсии, которых боятся на коврике, здесь становятся безопасными и приятными».
Видео и фото занятий
Елена Франовская — как проходят практики в центре «Практика». Нажмите, чтобы посмотреть.
Доказано наукой
Аэройога — не просто эффектные позы, а практика с реальным физиологическим эффектом.
Декомпрессия позвоночника
В перевёрнутых и подвешенных положениях вес тела перестаёт давить на позвоночник: межпозвонковые пространства расширяются, диски разгружаются, мягко уходит компрессия после сидячего дня.
Гамак как пропс и страховка
Полотно работает как опора и снимает часть веса тела. Это открывает доступ к 16+ методам и положениям, которые на коврике требуют силы и опыта, — а здесь выполняются безопасно даже новичком.
Антистресс и эффект «кокона»
Полное расслабление в обёрнутом вокруг тела гамаке создаёт ощущение кокона: снимается мышечное напряжение, замедляется дыхание, нервная система переходит в состояние глубокого покоя.
Что даёт практика
Здоровый позвоночник
Мягкое вытяжение и декомпрессия разгружают спину, снимают зажимы после сидячей работы.
Доступные инверсии
Перевёрнутые положения без осевой нагрузки на шею — безопасно и без страха упасть.
Гибкость и раскрытие
Гамак помогает уйти глубже в вытяжение, раскрыть таз и плечи без форсирования.
Антистресс и сон
Эффект кокона расслабляет нервную систему, снижает тревогу и возвращает здоровый сон.
Сильный кор и баланс
Удержание тела в гамаке включает глубокие мышцы-стабилизаторы и тренирует равновесие.
Лёгкость и настроение
Полёт и невесомость дают заряд эмоций — практика снимает усталость и поднимает настроение.
Как проходит занятие
Каждый класс выстроен последовательно — от настройки в гамаке к глубокому расслаблению.
Знакомство с гамаком
Настройка высоты полотна, разминка и привыкание к опоре — входим в практику безопасно.
Асаны в гамаке
Позы с частичной опорой и вытяжением: баланс, раскрытие, работа со всем телом.
Инверсии
Бережный вход в перевёрнутые положения со страховкой инструктора — декомпрессия позвоночника.
Расслабление-кокон
Полное расслабление в обёрнутом гамаке: тело усваивает практику, ум становится тихим.
Безопасность — в руках профессионалов. Подготовка грамотного инструктора занимает 5–7 лет, включая экзамены по физиологии. Наши инструкторы соответствуют международным стандартам сертификации (200 и 500 часов, RYT 200/500) и видят тело системно.
Кому подходит
Офисным сотрудникам и тем, у кого устаёт и болит спина после сидячей работы: декомпрессия в гамаке мягко разгружает позвоночник. Тем, кто давно хотел освоить инверсии, но боялся нагрузки на шею или падения, — в гамаке это безопасно.
Тем, кто ищет необычную и эмоциональную практику, расслабление и эффект полёта. Аэройога подходит новичкам — инструктор страхует и постепенно вводит в более сложные элементы, поэтому начать можно без опыта и подготовки.
Отзывы учеников
Что говорят те, кто уже занимается, — отзывы с Яндекс.Карт.
«Хороший центр с различными направлениями.»
«Здесь работает лучший тренер по аэройоге ❤️ Тренировки не просто растяжка, но и много силовых упражнений! Идеально для поддержания здоровья спины. Тренер также всегда старается помочь новичкам, рекомендую»
«После занятий ощущается единство тела, души и разума»
«Посещаю центр недавно, но мне нравиться»
«Практика пранаяма с инструктором Ташкиновой Натальей наполняет жизнь энергией, дыхательные техники эффективно действуют на организм, различные асаны придают телу гибкости, а»
«С большим удовольствием посещаю Йогу Практику. Замечательные, внимательные тренера. Уютная, домашняя атмосфера. После занятия общение с тренерами и занимающимися йогой за чашечкой вкусного натурального травяного чая.»
«Классное место. Пока хожу на массаж, но собираюсь и другие практики пройти»
«Комфортный уютный зал для тренировок, есть весь необходимый инвентарь для занятий, мужская и женская раздевалки. Хожу уже 2 года к Екатерине Алексеевой на йогу для позвоночника.»
«Мега центр, отличные инструктора»
«Нравятся занятия йогой с Наталией Ташкиновой. Об этом месте узнала от знакомых, раньше о нем и не слышала. Занятия для беременных проходят в спокойном темпе, много дышим и немного»
«Была в нескольких студиях города и Практика лучшая. Хожу к Самоваровой Надежде, очень крутой инструктор. Все очень структурировано и последовательно, занятия разнообразные.»
«Тренер Алина замечательная)))»
«Хожу сюда к лучшему инструктору - Александру Ласковенкову»
«Хожу в «Практику« на занятия по йоге Антистресс к Наталье Ташкиновой, прорабатываются все мышцы, работаем с дыханием, очень нравится. Благодаря этим занятиям чувствую себя молодой и здоровой🙂»
«Чудесное место.(была в студии и сзр и здесь) Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после»
«Отличное место силы. Приветливый персонал. Тренер Алина знает своё дело!»
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Уютная атмосфера, вкусный чай после практики»
«Все отлично. Тренера хорошие: йога, аэройога!!!»
«Лучшая и старейшая йога- студия в городе. Вечерами отличные плотные тренировки. Можно выбрать для себя. Удобное расположение в центре города.»
«Удобное расположение. Администраторы всегда приветливы и вежливы. Посещаю несколько лет. В пользование предоставляют чистые коврики и резиновые тапочки для удобства. +есть кулер с водой»
«Йога с Юрой настоящая, классическая в моем понимании , через глубокое погружение в себя ! Рекомендую»
«Хатха-йога супер. Людмила Павлова отличный тренер!»
«Очень понравилось.»
«Занимаюсь в студии более 5 лет. Любимое направление ЙОГА ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК, любимый тренер КАПИТОНОВА МАЙЯ. Очень опытный и профессиональный тренер,»
«Хороший центр с различными направлениями.»
«Здесь работает лучший тренер по аэройоге ❤️ Тренировки не просто растяжка, но и много силовых упражнений! Идеально для поддержания здоровья спины. Тренер также всегда старается помочь новичкам, рекомендую»
«После занятий ощущается единство тела, души и разума»
«Посещаю центр недавно, но мне нравиться»
«Практика пранаяма с инструктором Ташкиновой Натальей наполняет жизнь энергией, дыхательные техники эффективно действуют на организм, различные асаны придают телу гибкости, а»
«С большим удовольствием посещаю Йогу Практику. Замечательные, внимательные тренера. Уютная, домашняя атмосфера. После занятия общение с тренерами и занимающимися йогой за чашечкой вкусного натурального травяного чая.»
«Классное место. Пока хожу на массаж, но собираюсь и другие практики пройти»
«Комфортный уютный зал для тренировок, есть весь необходимый инвентарь для занятий, мужская и женская раздевалки. Хожу уже 2 года к Екатерине Алексеевой на йогу для позвоночника.»
«Мега центр, отличные инструктора»
«Нравятся занятия йогой с Наталией Ташкиновой. Об этом месте узнала от знакомых, раньше о нем и не слышала. Занятия для беременных проходят в спокойном темпе, много дышим и немного»
«Была в нескольких студиях города и Практика лучшая. Хожу к Самоваровой Надежде, очень крутой инструктор. Все очень структурировано и последовательно, занятия разнообразные.»
«Тренер Алина замечательная)))»
«Хожу сюда к лучшему инструктору - Александру Ласковенкову»
«Хожу в «Практику« на занятия по йоге Антистресс к Наталье Ташкиновой, прорабатываются все мышцы, работаем с дыханием, очень нравится. Благодаря этим занятиям чувствую себя молодой и здоровой🙂»
«Чудесное место.(была в студии и сзр и здесь) Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после»
«Отличное место силы. Приветливый персонал. Тренер Алина знает своё дело!»
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Уютная атмосфера, вкусный чай после практики»
«Все отлично. Тренера хорошие: йога, аэройога!!!»
«Лучшая и старейшая йога- студия в городе. Вечерами отличные плотные тренировки. Можно выбрать для себя. Удобное расположение в центре города.»
«Удобное расположение. Администраторы всегда приветливы и вежливы. Посещаю несколько лет. В пользование предоставляют чистые коврики и резиновые тапочки для удобства. +есть кулер с водой»
«Йога с Юрой настоящая, классическая в моем понимании , через глубокое погружение в себя ! Рекомендую»
«Хатха-йога супер. Людмила Павлова отличный тренер!»
«Очень понравилось.»
«Занимаюсь в студии более 5 лет. Любимое направление ЙОГА ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК, любимый тренер КАПИТОНОВА МАЙЯ. Очень опытный и профессиональный тренер,»
Атмосфера студии
Как проходят занятия в центре йоги «Практика» — Чебоксары.
Частые вопросы
Что такое аэройога?
Это йога в подвесном гамаке. Полотно поддерживает тело, снимает часть веса и позволяет выполнять асаны и инверсии, недоступные или сложные на коврике. Привычные позы раскрываются по-новому.
Это безопасно? Я не упаду?
Да, безопасно. Гамаки рассчитаны на большую нагрузку и надёжно закреплены. Инструктор страхует на каждом этапе и постепенно вводит в более сложные элементы — упасть невозможно.
Подойдёт ли мне, если я новичок?
Да. Аэройога бережная и подходит для начала с нуля. Инструктор подбирает доступный вариант каждой позы и страхует, поэтому опыт и подготовка не нужны.
Что такое инверсии и зачем они нужны?
Это перевёрнутые положения тела. В гамаке они выполняются без осевой нагрузки на шею и спину, мягко вытягивают позвоночник и улучшают самочувствие — безопасно даже новичку.
Поможет ли аэройога при болях в спине?
Да. В подвешенных положениях позвоночник разгружается, межпозвонковые пространства расширяются, уходит компрессия после сидячего дня. При диагнозах предупредите инструктора — практику адаптируют.
Что такое декомпрессия позвоночника?
Это разгрузка позвоночника, когда вес тела перестаёт давить на диски. В гамаке позвоночник мягко вытягивается, межпозвонковые пространства расширяются, снимается зажатость.
Нужна ли физическая подготовка?
Не нужна. Гамак снимает часть веса тела, поэтому многие положения доступны без силы и опыта. Начинать можно с нуля — нагрузка дозируется.
Не закружится ли голова в перевёрнутом положении?
Вход в инверсии всегда мягкий и постепенный, под контролем инструктора. Если появится дискомфорт — сразу вернётесь в нейтральное положение. Тело привыкает за несколько занятий.
Есть ли противопоказания?
Аэройога подходит большинству, но при беременности, тяжёлой гипертонии, глаукоме, недавних операциях и серьёзных проблемах с сосудами обязательно предупредите инструктора заранее.
Что надеть и взять с собой?
Облегающую одежду с рукавом, закрывающую подмышки и колени, — так гамак не натирает кожу. Уберите украшения и часы. Заниматься будем босиком, воду берите с собой.
Нужно ли есть перед практикой?
Лучше приходить через 1,5–2 часа после еды. В перевёрнутых положениях на сытый желудок заниматься некомфортно.
Сколько длится занятие?
Около 1–1,5 часов: знакомство с гамаком и разминка, асаны и инверсии, расслабление-кокон в конце.
На какой локации проходят занятия?
В локациях центра «Практика» в Чебоксарах — на пр. Ленина, 25к1 и пр. М. Горького, 26, с 8:30 до 21:00. Уточните локацию с гамаками при записи.
Другие направления
Универсальная йога
Пластика восточных танцев
Йога Айенгара
Аэройога
Здоровье и долголетие
Сила + гибкость
Интервальная силовая
Йога Баланс
Хатха · интенсив
Хатха-йога
Хатха-виньяса йога
Йогатерапия
Эффективная гибкость
Танцы реггетон
Для беременных
Раскрытие таза
Здоровый позвоночник
Гимнастика йогов
Соматическая йога
Вечерняя хатха-йога
Йога Равновесия
Антистресс
Детская йога
Как нас найти
Две локации в городе: центр и СЗР.