Гимнастика йогов в Чебоксарах
Сукшма-вьяяма — фундаментальная система суставной разминки и мышечной активации. Без акробатики и изнуряющих удержаний: чистая биомеханика, деликатная работа с каждым суставом, сухожилием и связкой. Тотальная свобода суставов, идеальный баланс и энергия без перегрузок.
Инструктор: Александр Ласковенков
Суставная разминка и мышечная активация без акробатики. Чистая биомеханика: свобода суставов, баланс и энергия без перегрузок — для любого уровня.
Записаться на пробное занятие:
Что такое гимнастика йогов
Гимнастика йогов (Сукшма-вьяяма) — это система суставной разминки и мышечной активации, зародившаяся на Востоке и сегодня активно применяемая в европейской реабилитационной медицине. Здесь нет сложной акробатики, стоек на голове и силовых удержаний — только выверенные биомеханические алгоритмы.
В центре «Практика» направление ведётся в формате Yoga23 — потоковая практика, где асаны нанизываются на непрерывную нить дыхания. Дыхательные ряды естественным образом превращают гимнастику в пранаямно-медитативный процесс, который глубоко влияет и на тело, и на состояние ума. Тело подготавливается мягко, поэтому риск травм сводится к минимуму, а практика доступна людям любой комплекции.
Ваш инструктор
Александр Ласковенков
Тренер-эксперт по йоге с 2003 года, инструктор по тренировочной методике Yoga23 (сертификация в йога-студии Андрея Сидерского). Образование: Академия Фитнеса (Москва), FPA — Ассоциация Профессионалов Фитнеса, Академия Wellness (фитнес-йога). Участник 30+ семинаров и интенсивов по системе Yoga23, Yoga23fit и Yoga Workout.
Разработал собственный подход UFT — универсальный функциональный тренинг, где гармонично сочетаются йоговские упражнения и инструменты из разных фитнес-методик. Строит практику как потоковую: асаны нанизываются на непрерывную нить дыхания.
«Лишь в неустанной практике секрет успеха!»
Видео и фото занятий
Александр Ласковенков — как проходят практики в центре «Практика». Нажмите, чтобы посмотреть.
Доказано наукой
В основе практики — выверенные биомеханические алгоритмы, подтверждённые клиническими исследованиями.
Победа над скованностью
Клинический обзор 9 независимых исследований (640 участников) подтвердил: специализированные суставные техники йоги достоверно снижают боль, возвращают амплитуду движений и устраняют скованность даже при остеоартрите коленного сустава.
Баланс и координация
Анализ 15 клинических исследований (688 человек) показал: регулярная практика базовых элементов гимнастики йогов кардинально улучшает баланс, контроль тела и устойчивость. Вы заново учитесь владеть своим телом.
Здоровье суставов
94% людей приходят в йогу ради оздоровления, а не эзотерики. Изолированная работа с каждым сочленением стимулирует выработку синовиальной жидкости — «естественной смазки», устраняя хруст, трение и преждевременный износ хрящей.
Что даёт практика
Свобода суставов
Деликатная работа с каждым сочленением возвращает подвижность и убирает хруст без боли и форсирования.
Идеальный баланс
Улучшается координация и устойчивость — защита от бытовых травм и уверенное владение телом.
Свобода от зажимов
Ритмичные микродвижения разогревают фасции и снимают хронические спазмы в шее, плечах и пояснице.
Антистресс и дыхание
Движение в ритме дыхания насыщает кровь кислородом и мгновенно снимает психоэмоциональное напряжение.
Энергия без перегрузок
Бережная активация мышц даёт прилив сил и лёгкость в теле, не оставляя усталости.
Эластичность связок
«Забитые» мышцы и жёсткие связки возвращают эластичность — идеальное восстановление после спорта.
Как проходит занятие
Каждое движение выверено и направлено на конкретный физиологический результат.
Суставная разминка
Сукшма-вьяяма — деликатная, изолированная работа с каждым суставом от фаланг пальцев до тазобедренных.
Дыхательные ряды
Движение нанизывается на непрерывную нить дыхания — гимнастика становится пранаямно-медитативным процессом.
Активация мышц
Ритмичные микродвижения разогревают фасции, снимают блоки и включают мышцы-стабилизаторы.
Расслабление
Мягкое завершение: тело усваивает практику, уходит напряжение, ум становится тихим.
Безопасность — в руках профессионалов. Практику ведёт тренер-эксперт по йоге с 2003 года, инструктор Yoga23 с сертификацией в студии Андрея Сидерского. Тело подготавливается мягко, без осевых нагрузок и форсирования — риск травм сводится к минимуму.
Кому подходит
Абсолютным новичкам, которые никогда не занимались спортом, имеют лишний вес или боятся, что в классических классах йоги будет тяжело. Офисным сотрудникам с затёкшей шеей, сутулостью и «свинцовой тяжестью» в ногах к концу дня.
Любителям активного спорта — бега, кроссфита, тренажёрного зала — как идеальный инструмент восстановления для «забитых» мышц и жёстких связок. Людям старшего возраста 50+: бережная практика без осевых нагрузок улучшает кровообращение и дарит чувство мышечной молодости.
Отзывы учеников
Что говорят те, кто уже занимается, — отзывы с Яндекс.Карт.
«Мне нравится «Практика«. Персонал вежливый, чистое пространство, по желанию травяной чай.»
«Отличная студия. Посещаю Йоготерапию позвоночника. Инструктор Екатерина Алексева. Рекомендую»
«Всё хорошо. Майя Капитонова отличный тренер и знаток йоги»
«Давно посещаю студию Практики на Ленина 25. Очень нравится Йога здоровая спина и Йога раскрытие тазобедренных суставов. Огромная благодарность инструктору Капитоновой Майе,»
«Очень уютная и светлая студия. Грамотные и вежливые инструкторы. Разные направления йоги. Замечательная аюрведическая продукция.»
«Хожу сюда, потому что здесь преподаёт Александр Ласковенков - профессионал своего дела! Вообще рекомендую йогу всем - чтобы быть здоровым телом и духом»
«Очень близко к дому ...»
«Уютная атмосфера, вкусный чай после практики»
«Большой зал, оборудованный для занятия йогой и цигун»
«Отличное место силы. Приветливый персонал. Тренер Алина знает своё дело!»
«Отличная студия👍»
«Место где можно попробовать ойгу в разных вариантах»
«Занимаюсь в студии более 5 лет. Любимое направление ЙОГА ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК, любимый тренер КАПИТОНОВА МАЙЯ. Очень опытный и профессиональный тренер,»
«Хожу туда с удовольствием! Обстановка комфортная, девочки на ресепшене приятные, тренера -огонь!»
«Центр Йоги Практика - это место силы!»
«Все отлично. Тренера хорошие: йога, аэройога!!!»
«Была в нескольких студиях города и Практика лучшая. Хожу к Самоваровой Надежде, очень крутой инструктор. Все очень структурировано и последовательно, занятия разнообразные.»
«Из плюсов то, что чисто, есть вода, чай и хорошие преподователи; Но, отношение администраторов поражает: 1. Абонемент покупала исключительно из-за»
«Отличное и популярное место! Бывает и обувь некуда поставить!»
«Здесь работает лучший тренер по аэройоге ❤️ Тренировки не просто растяжка, но и много силовых упражнений! Идеально для поддержания здоровья спины. Тренер также всегда старается помочь новичкам, рекомендую»
«Отличное место для практики йоги! Вежливый персонал, квалифицированные специалисты!»
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Приятное место и классные тренеры! Для разного уровня и запросов можно найти подхолящие занятия.»
«Чудесное место. Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после занятий (силовая йога, пока не»
«Чудесное место.(была в студии и сзр и здесь) Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после»
«Мне нравится «Практика«. Персонал вежливый, чистое пространство, по желанию травяной чай.»
«Отличная студия. Посещаю Йоготерапию позвоночника. Инструктор Екатерина Алексева. Рекомендую»
«Всё хорошо. Майя Капитонова отличный тренер и знаток йоги»
«Давно посещаю студию Практики на Ленина 25. Очень нравится Йога здоровая спина и Йога раскрытие тазобедренных суставов. Огромная благодарность инструктору Капитоновой Майе,»
«Очень уютная и светлая студия. Грамотные и вежливые инструкторы. Разные направления йоги. Замечательная аюрведическая продукция.»
«Хожу сюда, потому что здесь преподаёт Александр Ласковенков - профессионал своего дела! Вообще рекомендую йогу всем - чтобы быть здоровым телом и духом»
«Очень близко к дому ...»
«Уютная атмосфера, вкусный чай после практики»
«Большой зал, оборудованный для занятия йогой и цигун»
«Отличное место силы. Приветливый персонал. Тренер Алина знает своё дело!»
«Отличная студия👍»
«Место где можно попробовать ойгу в разных вариантах»
«Занимаюсь в студии более 5 лет. Любимое направление ЙОГА ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК, любимый тренер КАПИТОНОВА МАЙЯ. Очень опытный и профессиональный тренер,»
«Хожу туда с удовольствием! Обстановка комфортная, девочки на ресепшене приятные, тренера -огонь!»
«Центр Йоги Практика - это место силы!»
«Все отлично. Тренера хорошие: йога, аэройога!!!»
«Была в нескольких студиях города и Практика лучшая. Хожу к Самоваровой Надежде, очень крутой инструктор. Все очень структурировано и последовательно, занятия разнообразные.»
«Из плюсов то, что чисто, есть вода, чай и хорошие преподователи; Но, отношение администраторов поражает: 1. Абонемент покупала исключительно из-за»
«Отличное и популярное место! Бывает и обувь некуда поставить!»
«Здесь работает лучший тренер по аэройоге ❤️ Тренировки не просто растяжка, но и много силовых упражнений! Идеально для поддержания здоровья спины. Тренер также всегда старается помочь новичкам, рекомендую»
«Отличное место для практики йоги! Вежливый персонал, квалифицированные специалисты!»
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Приятное место и классные тренеры! Для разного уровня и запросов можно найти подхолящие занятия.»
«Чудесное место. Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после занятий (силовая йога, пока не»
«Чудесное место.(была в студии и сзр и здесь) Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после»
Атмосфера студии
Как проходят занятия в центре йоги «Практика» — Чебоксары.
Частые вопросы
Что такое гимнастика йогов?
Это сукшма-вьяяма — система суставной разминки и мышечной активации без сложной акробатики и силовых удержаний. Чистая биомеханика: деликатная работа с каждым суставом, сухожилием и связкой.
Чем это отличается от обычной йоги?
Здесь нет стоек на голове и изнуряющих асан. Акцент на подвижности суставов и мягком разогреве тела. Это идеальный, безопасный мост в мир йоги и физического здоровья.
Что такое Yoga23?
Тренировочная методика, разработанная Андреем Сидерским. Последовательности строятся на дыхательных рядах, превращая гимнастику в пранаямно-медитативный процесс. Наш инструктор сертифицирован по этой системе.
Подойдёт ли мне, если я совсем не гибкий?
Да. Гибкость — результат практики, а не условие для начала. Мы идём от простого к сложному, тело подготавливается мягко, без форсирования.
Это безопасно при больных суставах?
Да. Клинический обзор 9 исследований (640 участников) подтвердил, что суставные техники снижают боль и возвращают подвижность даже при остеоартрите. При диагнозах предупредите инструктора — практику адаптируют.
Поможет от хруста в суставах?
Да. Изолированная работа с каждым сочленением стимулирует выработку синовиальной жидкости — «естественной смазки», устраняя хруст, трение и преждевременный износ хрящей.
Подходит ли людям старшего возраста?
Да, особенно. Бережная практика без осевых нагрузок на позвоночник улучшает кровообращение, баланс и устойчивость. Анализ 15 исследований (688 человек) подтвердил улучшение баланса.
Нужна ли физическая подготовка?
Не нужна. Можно начинать с нуля и с любой комплекцией — нагрузка дозируется, тело привыкает постепенно.
Как часто заниматься?
Для заметного эффекта достаточно 2–3 занятий в неделю. Единый абонемент действует в обеих локациях на любое направление.
Что надеть и взять с собой?
Удобную одежду, не стесняющую движений, и воду. Заниматься будем босиком. Коврики и пропсы есть на месте.
Нужно ли есть перед практикой?
Лучше приходить через 1,5–2 часа после еды. На сытый желудок движения выполнять некомфортно.
Сколько длится занятие?
Около 1–1,5 часов: суставная разминка, дыхательные ряды с активацией мышц и мягкое расслабление в конце.
На какой локации проходят занятия?
В двух локациях центра «Практика» в Чебоксарах — на пр. Ленина, 25к1 и пр. М. Горького, 26, с 8:30 до 21:00.
Другие направления
Йогатерапия
Детская йога
Йога Равновесия
Йога Айенгара
Йога Баланс
Антистресс
Гимнастика йогов
Универсальная йога
Раскрытие таза
Сила + гибкость
Эффективная гибкость
Соматическая йога
Здоровье и долголетие
Хатха · интенсив
Вечерняя хатха-йога
Хатха-йога
Аэройога
Здоровый позвоночник
Интервальная силовая
Пластика восточных танцев
Хатха-виньяса йога
Для беременных
Танцы реггетон
Как нас найти
Две локации в городе: центр и СЗР.