Трайбл-фьюжн в Чебоксарах
Трайбл-фьюжн соединяет технику танца живота с элементами современного танца, хип-хопа и индийских стилей. Медленные изоляции, волны и чёткие акценты учат управлять отдельными группами мышц и ставят осанку. Начать можно без танцевального опыта.
Педагог: Евгения Шамас
Танец живота плюс современный танец и хип-хоп: изоляции, волны и акценты. Контроль тела, осанка и пластика, можно с нуля.
Записаться на пробное занятие:
Коротко. Трайбл-фьюжн это современный стиль танца, выросший из американского трайбла и танца живота с добавлением современного танца и хип-хопа. Занятия развивают контроль над телом, осанку, гибкость позвоночника и чувство ритма. В центре «Практика» в Чебоксарах группу ведёт Евгения Шамас: пр. Ленина, 25к1, вторник и четверг в 10:00, занятие длится 90 минут. Танцевальный опыт не нужен, первое занятие пробное со скидкой 50 процентов.
Что такое трайбл-фьюжн?
Трайбл-фьюжн (Tribal Fusion) появился в США в конце 1990-х годов. Его основа это американский трайбл (ATS), групповой стиль танца живота, который развила труппа FatChanceBellyDance из Сан-Франциско, основанная Кароленой Нериччо в 1987 году. Первой труппой трайбл-фьюжн считают Ultra Gypsy под руководством Джилл Паркер, а широкую известность стилю принесла танцовщица Рэйчел Брайс (Википедия, Tribal Fusion).
В трайбл-фьюжн технику танца живота дополняют движения современного танца, хип-хопа и поппинга, фламенко, индийских стилей катхак и одисси. Характерные элементы: медленные изоляции груди и бёдер, волны корпуса, резкие остановки движения и работа рук. Танец исполняют под электронную, этническую и современную музыку. Стиль даёт свободу импровизации, поэтому каждая танцовщица со временем находит собственную манеру.
Кто ведёт занятия?
Евгения Шамас
Ведёт трайбл-фьюжн в центре «Практика» на пр. Ленина, 25к1, в малом зале. Группа занимается по вторникам и четвергам с 10:00, занятие длится 90 минут.
Что доказано наукой?
Отдельных исследований трайбл-фьюжн нет. Вот что крупные обзоры показывают о танце как регулярной нагрузке.
Ниже тревога
Метаанализ 41 исследования (2 374 участника), опубликованный в Frontiers in Psychology в 2019 году, показал, что танцевальные занятия снижают тревожность и повышают качество жизни. PubMed
Эффект сохраняется
В том же обзоре восемь исследований отслеживали участников после окончания курса. Через 22 недели большинство результатов сохранилось или немного выросло. PubMed
Равновесие и сила ног
Обзор 29 рандомизированных исследований в JAMA Network Open 2020 года связал регулярные танцевальные занятия с лучшим равновесием, подвижностью и силой ног. PubMed
Что дают занятия трайбл-фьюжн?
Контроль тела
Изоляции учат двигать одной частью тела, пока остальные остаются неподвижными.
Осанка
Базовая стойка трайбла держит спину прямой, грудь открытой, плечи опущенными.
Подвижный позвоночник
Волны корпуса и движения бёдрами разрабатывают позвоночник и тазобедренные суставы.
Сильный центр
Медленный темп и удержание позиций нагружают мышцы живота, спины и ног.
Музыкальность
Вы учитесь слышать акценты в музыке и выражать их движением.
Уверенность
Импровизация и работа в группе помогают свободнее чувствовать себя в собственном теле.
Как проходит занятие?
Так обычно строится 90-минутное занятие по трайбл-фьюжн. Порядок и сложность педагог подстраивает под группу.
Разминка
Мягкий разогрев суставов и мышц, постановка базовой стойки.
Техника
Изоляции, волны, восьмёрки и остановки движения по отдельности и в медленном темпе.
Комбинации
Движения соединяются в связки под музыку, от простых к более сложным.
Растяжка
В конце мышцы спины, бёдер и плеч растягиваются, дыхание выравнивается.
Кому подходит трайбл-фьюжн?
Тем, кто хочет танцевать, но устаёт от быстрого кардио и прыжков: трайбл-фьюжн идёт в умеренном темпе с акцентом на технику. Тем, кто занимался танцем живота или восточными танцами и хочет попробовать более современную манеру.
Тем, кому важна осанка и красивое движение в обычной жизни. Практикующим йогу, которые хотят добавить к занятиям музыку и танец. Абонемент центра «Практика» единый, поэтому трайбл-фьюжн можно совмещать с йогой и другими направлениями.
Отзывы учеников
Что говорят те, кто уже занимается, — отзывы с Яндекс.Карт.
«Дружелюбный персонал, просторные залы, профессионалы педагоги. Благодарю!»
«Занимаюсь в студии более 5 лет. Любимое направление ЙОГА ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК, любимый тренер КАПИТОНОВА МАЙЯ. Очень опытный и профессиональный тренер,»
«Все отлично. Тренера хорошие: йога, аэройога!!!»
«Чудесное место. Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после занятий (силовая йога, пока не»
«Очень нравится ходить на йогу в Рассвет, замечательная обстановка, хороший зал, тренеры-профессионалы в своём деле! После занятия, можно отдохнуть в чайной комнате. Одним словом, молодцы!»
«Практика пранаяма с инструктором Ташкиновой Натальей наполняет жизнь энергией, дыхательные техники эффективно действуют на организм, различные асаны придают телу гибкости, а»
«Давно посещаю студию Практики на Ленина 25. Очень нравится Йога здоровая спина и Йога раскрытие тазобедренных суставов. Огромная благодарность инструктору Капитоновой Майе,»
«Прекраснейший центр йоги!»
«Мега центр, отличные инструктора»
«Чудесное место.(была в студии и сзр и здесь) Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после»
«Хороший центр с различными направлениями.»
«Мне нравится «Практика«. Персонал вежливый, чистое пространство, по желанию травяной чай.»
«Все здорово. Но есть пожелание на улучшение. Очень не хватает зеркал, занимаюсь обычно во втором ряду и никогда не вижу себя, очень хотелось бы, чтобы были по бокам тоже зеркала.»
«Никогда не думал про йогу, казалось это что-то с другой планеты, и никак не пересечется со мной) Пошёл по совету друзей. Инструктора выбрал наобум, кто понравился по фото»
«После занятий ощущается единство тела, души и разума»
«Хожу сюда к лучшему инструктору - Александру Ласковенкову»
«Всё хорошо. Майя Капитонова отличный тренер и знаток йоги»
«Лучшая и старейшая йога- студия в городе. Вечерами отличные плотные тренировки. Можно выбрать для себя. Удобное расположение в центре города.»
«Удобное расположение, превосходный тренер - йог. Не буду называть имени, боюсь что мне не хватит места в зале🧘♀️»
«Отличное и популярное место! Бывает и обувь некуда поставить!»
«Тренер Алина замечательная)))»
«Приятное место и классные тренеры! Для разного уровня и запросов можно найти подхолящие занятия.»
«Была в нескольких студиях города и Практика лучшая. Хожу к Самоваровой Надежде, очень крутой инструктор. Все очень структурировано и последовательно, занятия разнообразные.»
«Очень понравилось.»
«Комфортный уютный зал для тренировок, есть весь необходимый инвентарь для занятий, мужская и женская раздевалки. Хожу уже 2 года к Екатерине Алексеевой на йогу для позвоночника.»
Атмосфера студии
Как проходят занятия в центре йоги «Практика» — Чебоксары.
Частые вопросы
Что такое трайбл-фьюжн?
Трайбл-фьюжн (Tribal Fusion) это современный стиль танца, выросший из американского трайбла и танца живота. К его технике добавляются элементы современного танца, хип-хопа, фламенко и индийских стилей. Характерны медленные изоляции, волны корпуса и чёткие остановки движения.
Это танец живота?
Основа трайбл-фьюжн это техника танца живота, но стиль шире. В нём есть движения современного танца и хип-хопа, другая музыка и более сдержанная, графичная манера. Стиль появился в США в конце 1990-х годов.
Кто ведёт занятия?
Группу ведёт Евгения Шамас. Занятия проходят в центре «Практика» на пр. Ленина, 25к1, в малом зале.
Когда проходят занятия?
По вторникам и четвергам с 10:00, занятие длится 90 минут. Актуальное расписание смотрите на странице «Расписание».
Можно ли начать без танцевального опыта?
Да. Занятие начинается с базовой стойки и простых движений, сложные связки собираются постепенно. Темп умеренный, поэтому новичок успевает разобраться в технике.
А если у меня нет растяжки и пластики?
Пластика развивается на занятиях. Волны корпуса и изоляции постепенно делают позвоночник и тазобедренные суставы подвижнее, а в конце занятия есть растяжка.
Какая нагрузка на занятии?
Нагрузка умеренная: прыжков нет, основная работа идёт за счёт контроля мышц и удержания позиций. Сильнее всего работают мышцы живота, спины и ног.
Что даёт трайбл-фьюжн для здоровья?
Отдельных исследований стиля нет, но танец в целом изучен хорошо. Метаанализ 41 исследования (2 374 участника) в Frontiers in Psychology 2019 года показал, что танцевальные занятия снижают тревожность и улучшают качество жизни, а эффект держится 22 недели после курса.
Что надеть на занятие?
Удобную одежду, в которой видно линию корпуса и бёдер, например топ и леггинсы, и воду. Платок на бёдра можно взять свой: с ним лучше видно движение таза.
Нужен ли костюм?
Для занятий костюм не нужен. Сценические костюмы с украшениями используют для выступлений, на тренировке достаточно спортивной одежды.
Действует ли на трайбл-фьюжн обычный абонемент?
Да. Абонемент центра «Практика» единый: он действует на любое направление в обеих локациях, на пр. Ленина, 25к1 и пр. М. Горького, 26. Условия есть на странице «Клубные карты».
Можно ли совмещать с йогой?
Да. Йога даёт гибкость и силу, трайбл-фьюжн добавляет контроль изоляций и работу под музыку. По единому абонементу можно ходить на оба направления, а также на пластику восточных танцев.
Можно ли прийти на пробное занятие?
Да. Первое занятие пробное со скидкой 50 процентов. Напишите нам в MAX или Telegram на 8 952 310 88 99 либо позвоните 273-108.
Где проходят занятия?
В центре «Практика» на пр. Ленина, 25к1 в Чебоксарах. Центр работает с 8:30 до 21:00, схема проезда есть на странице «Контакты».
Другие направления
Йога-релакс
Здоровье и долголетие
Раскрытие таза
Йога Равновесия
Сила + гибкость
Йогатерапия
Детская йога
Йога Баланс
Универсальная йога
Здоровый позвоночник
Интервальная силовая
Пластика восточных танцев
Гимнастика йогов
Аэройога
Тайцзицюань и цигун
Антистресс
Трайбл-фьюжн
Для беременных
Эффективная гибкость
Танцы реггетон
Соматическая йога
Вечерняя хатха-йога
Йога Айенгара
Хатха · интенсив
Хатха-виньяса йога
Хатха-йога
Как нас найти
Две локации в городе: центр и СЗР.
Чем направления йоги отличаются друг от друга?
| Направление | Темп | Главная задача | Кому подойдёт |
|---|---|---|---|
| Хатха-йога | Спокойный | Сила, гибкость, контроль тела | Любому уровню, включая новичков |
| Хатха-виньяса | Динамичный | Выносливость, поток движений | С базовой подготовкой |
| Йога Айенгара | Медленный | Точность и выравнивание тела | Тем, кому важна безопасность |
| Йогатерапия позвоночника | Медленный | Восстановление, здоровье спины | При болях и ограничениях |
| Аэройога | Средний | Вытяжение и инверсии в гамаке | Тем, кто хочет попробовать новое |
| Йога-антистресс | Спокойный | Расслабление, снятие напряжения | При стрессе и бессоннице |
Что означают термины йоги?
- Асана
- это устойчивое положение тела, которое удерживают от нескольких дыханий до нескольких минут. Основной элемент практики.
- Пранаяма
- это дыхательная техника: управление вдохом, выдохом и паузами, чтобы влиять на нервную систему и концентрацию.
- Виньяса
- это связка асан, где движения синхронизированы с дыханием в непрерывный поток.
- Вьяяма
- это суставная разминка в начале занятия: мягкая подготовка суставов и связок к нагрузке.
- Шавасана
- это поза полного расслабления в конце занятия, когда тело усваивает нагрузку, а ум успокаивается.
Вывод
Центр йоги «Практика» работает в Чебоксарах с 2011 года и принимает на двух локациях — пр. Ленина, 25к1 и пр. М. Горького, 26. За это время практику освоили более 4000 человек в возрасте от 5 до 80 лет. Мы придерживаемся подхода «йога без эзотерики»: анатомическая безопасность и внимание к состоянию каждого.