Йога Равновесия в Чебоксарах
Практика, которая возвращает телу опору, а уму — ясность. Через асаны хатхи, виньясы, пранаямы и работу с балансом вы учитесь стоять устойчиво — на коврике и за его пределами. Каждое усилие мы уравновешиваем расслаблением.
Инструктор: Анна Марьина
Работа с балансом и устойчивостью: асаны хатхи, виньясы, пранаямы и релаксация. Тело обретает опору, ум — ясность. Для любого уровня подготовки.
Записаться на пробное занятие:
Что такое йога равновесия
Йога Равновесия — это практика, в центре которой стоит баланс: между усилием и расслаблением, силой и мягкостью, движением и тишиной. Мы работаем с устойчивостью тела через асаны хатхи и плавные виньясы, а с устойчивостью внимания — через дыхание и осознанную релаксацию. Так на коврике рождается ощущение опоры, которое остаётся с вами и в повседневной жизни.
Баланс здесь не самоцель, а способ услышать своё тело. Удерживая позу, вы учитесь чувствовать центр тяжести, включать мышцы-стабилизаторы и дышать ровно даже в нагрузке. Сложность мы дозируем под практикующего, опираемся на блоки, ремни и болстеры — чтобы каждое движение было безопасным и доступным.
Ваш инструктор
Анна Марьина
Веду Йогу Равновесия в центре «Практика». В личной практике с 2010 года, преподаю с 2018-го. Прошла подготовку инструктора хатха-йоги в школе «Сурья» (Казань, 2017) и курс детской йоги (2021), углубляла знания на семинарах по йогатерапии «Здоровый позвоночник», биомеханике, самомассажу, эффективной гибкости и биодинамике.
В занятиях соединяю пранаямы, асаны хатхи, виньясы, релаксацию и отдельную работу с балансом. Выстраиваю практику так, чтобы тело получило и нагрузку, и отдых, а внимание — точку опоры. Использую блоки, ремни и болстеры, чтобы каждая поза была доступна вам сегодня — на любом уровне подготовки.
«Дыши, иди, делай! Учиться, учиться и, если научился, то делиться!»
Что даёт практика
Устойчивость и баланс
Балансовые асаны включают мышцы-стабилизаторы и тренируют чувство равновесия — тело становится собраннее и увереннее в движении.
Здоровый позвоночник
Мягкая работа с позвоночником и осанкой возвращает подвижность, снимает зажимы в плечах и пояснице — опираемся на опыт йогатерапии.
Сила без перегрузки
Удержание поз и плавные виньясы укрепляют мышцы и связки. Усилие мы дозируем и всегда уравновешиваем расслаблением.
Свободное дыхание
Пранаямы учат дышать ровно и глубоко, помогают сохранять спокойствие в нагрузке и за её пределами.
Гибкость без боли
Эффективная гибкость — это вытяжение без форсирования. Блоки, ремни и болстеры делают раскрытие тела бережным.
Спокойствие и ясность
Релаксация и работа с вниманием снимают напряжение, перезагружают психику и оставляют ощущение внутренней опоры.
Как проходит занятие
Каждое усилие мы уравновешиваем глубоким расслаблением — практика идёт по принципу баланса.
Дыхание и настройка
Начинаем с пранаям и мягкой разминки: успокаиваем дыхание, готовим суставы и связки к практике.
Асаны и виньясы
Соединяем статику хатхи с плавными связками. Работаем с силой, вытяжением и осанкой, не форсируя.
Работа с балансом
Балансовые позы тренируют устойчивость и стабилизаторы. При необходимости опираемся на блоки и ремни.
Релаксация
Завершаем глубоким расслаблением и шавасаной — тело отдыхает, внимание возвращается в тишину.
Безопасность — в руках инструктора. Анна видит тело как единую систему и подбирает доступный вариант каждой позы. Подготовка грамотного инструктора занимает годы практики и обучения, поэтому нагрузка всегда соразмерна вашим возможностям.
Кому подходит
Тем, кто хочет научиться чувствовать опору — в теле и в жизни. Тем, кто сидит за столом и устал от зажимов в спине и плечах, кому нужно вернуть подвижность позвоночнику и собранность телу. Практика подходит для любого уровня: инструктор всегда даёт доступный вариант каждой позы.
Йога Равновесия подойдёт и новичкам, которые делают первые шаги в йоге, и тем, кто уже практикует и хочет углубить работу с балансом, дыханием и осознанностью. Если есть особенности здоровья — предупредите инструктора, и практику адаптируют под вас с блоками, ремнями и болстерами.
Отзывы учеников
Что говорят те, кто уже занимается, — отзывы с Яндекс.Карт.
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Всё хорошо. Майя Капитонова отличный тренер и знаток йоги»
«Центр Йоги Практика - это место силы!»
«Была в нескольких студиях города и Практика лучшая. Хожу к Самоваровой Надежде, очень крутой инструктор. Все очень структурировано и последовательно, занятия разнообразные.»
«Практика пранаяма с инструктором Ташкиновой Натальей наполняет жизнь энергией, дыхательные техники эффективно действуют на организм, различные асаны придают телу гибкости, а»
«Очень преобразились в последнее время, посещаю центр более 5 лет, все лучше и лучше становится.»
«С йогой начала дружить во время второй беременности, когда начала посещать занятия с Ташкиновой Наталией в центре Практика на проспекте Ленина 25 к1. (Йога для беременных)»
«Отличный фитнес центр. Приветливый персонал, грамотные тренеры.»
«Классное место. Пока хожу на массаж, но собираюсь и другие практики пройти»
«Комфортный уютный зал для тренировок, есть весь необходимый инвентарь для занятий, мужская и женская раздевалки. Хожу уже 2 года к Екатерине Алексеевой на йогу для позвоночника.»
«Чудесное место. Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после занятий (силовая йога, пока не»
«Мне нравится «Практика«. Персонал вежливый, чистое пространство, по желанию травяной чай.»
«С большим удовольствием посещаю Йогу Практику. Замечательные, внимательные тренера. Уютная, домашняя атмосфера. После занятия общение с тренерами и занимающимися йогой за чашечкой вкусного натурального травяного чая.»
«Оч хорошее место. Советую.»
«Тренер Алина замечательная)))»
«Йога с Юрой настоящая, классическая в моем понимании , через глубокое погружение в себя ! Рекомендую»
«Хожу туда с удовольствием! Обстановка комфортная, девочки на ресепшене приятные, тренера -огонь!»
«Здесь работает лучший тренер по аэройоге ❤️ Тренировки не просто растяжка, но и много силовых упражнений! Идеально для поддержания здоровья спины. Тренер также всегда старается помочь новичкам, рекомендую»
«Все отлично. Тренера хорошие: йога, аэройога!!!»
«Очень уютная и светлая студия. Грамотные и вежливые инструкторы. Разные направления йоги. Замечательная аюрведическая продукция.»
«Хатха-йога супер. Людмила Павлова отличный тренер!»
«Очень близко к дому ...»
«Никогда не думал про йогу, казалось это что-то с другой планеты, и никак не пересечется со мной) Пошёл по совету друзей. Инструктора выбрал наобум, кто понравился по фото»
«Мега центр, отличные инструктора»
«Чудесное место.(была в студии и сзр и здесь) Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после»
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Всё хорошо. Майя Капитонова отличный тренер и знаток йоги»
«Центр Йоги Практика - это место силы!»
«Была в нескольких студиях города и Практика лучшая. Хожу к Самоваровой Надежде, очень крутой инструктор. Все очень структурировано и последовательно, занятия разнообразные.»
«Практика пранаяма с инструктором Ташкиновой Натальей наполняет жизнь энергией, дыхательные техники эффективно действуют на организм, различные асаны придают телу гибкости, а»
«Очень преобразились в последнее время, посещаю центр более 5 лет, все лучше и лучше становится.»
«С йогой начала дружить во время второй беременности, когда начала посещать занятия с Ташкиновой Наталией в центре Практика на проспекте Ленина 25 к1. (Йога для беременных)»
«Отличный фитнес центр. Приветливый персонал, грамотные тренеры.»
«Классное место. Пока хожу на массаж, но собираюсь и другие практики пройти»
«Комфортный уютный зал для тренировок, есть весь необходимый инвентарь для занятий, мужская и женская раздевалки. Хожу уже 2 года к Екатерине Алексеевой на йогу для позвоночника.»
«Чудесное место. Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после занятий (силовая йога, пока не»
«Мне нравится «Практика«. Персонал вежливый, чистое пространство, по желанию травяной чай.»
«С большим удовольствием посещаю Йогу Практику. Замечательные, внимательные тренера. Уютная, домашняя атмосфера. После занятия общение с тренерами и занимающимися йогой за чашечкой вкусного натурального травяного чая.»
«Оч хорошее место. Советую.»
«Тренер Алина замечательная)))»
«Йога с Юрой настоящая, классическая в моем понимании , через глубокое погружение в себя ! Рекомендую»
«Хожу туда с удовольствием! Обстановка комфортная, девочки на ресепшене приятные, тренера -огонь!»
«Здесь работает лучший тренер по аэройоге ❤️ Тренировки не просто растяжка, но и много силовых упражнений! Идеально для поддержания здоровья спины. Тренер также всегда старается помочь новичкам, рекомендую»
«Все отлично. Тренера хорошие: йога, аэройога!!!»
«Очень уютная и светлая студия. Грамотные и вежливые инструкторы. Разные направления йоги. Замечательная аюрведическая продукция.»
«Хатха-йога супер. Людмила Павлова отличный тренер!»
«Очень близко к дому ...»
«Никогда не думал про йогу, казалось это что-то с другой планеты, и никак не пересечется со мной) Пошёл по совету друзей. Инструктора выбрал наобум, кто понравился по фото»
«Мега центр, отличные инструктора»
«Чудесное место.(была в студии и сзр и здесь) Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после»
Атмосфера студии
Как проходят занятия в центре йоги «Практика» — Чебоксары.
Частые вопросы
Что такое йога равновесия и чем она отличается от других направлений?
Это практика, в центре которой работа с балансом и устойчивостью. Мы соединяем асаны хатхи, виньясы, пранаямы и релаксацию, но особое внимание уделяем чувству опоры — в теле и во внимании.
Подойдёт ли мне, если я никогда не занимался йогой?
Да. Практика идёт для любого уровня: инструктор показывает доступный вариант каждой позы. Начать можно с нуля — нагрузка дозируется, тело привыкает постепенно.
А если у меня плохое чувство равновесия?
Это как раз то, что тренируется на занятиях. Балансовые позы развивают устойчивость и мышцы-стабилизаторы. На первых порах можно опираться на стену, блоки и ремни.
Это поможет при болях в спине?
Мягкая работа с позвоночником и осанкой возвращает подвижность и снимает зажимы. Анна опирается на опыт йогатерапии «Здоровый позвоночник». При диагнозах предупредите инструктора — практику адаптируют.
Нужна ли физическая подготовка или гибкость?
Не нужна. Гибкость — это результат практики, а не условие для старта. Инструктор подберёт доступный вариант каждой асаны, при необходимости с пропсами.
Кто ведёт занятия?
Анна Марьина — инструктор хатха-йоги (школа «Сурья», Казань). В личной практике с 2010 года, преподаёт с 2018-го, проходила семинары по йогатерапии, биомеханике и эффективной гибкости.
Что такое пранаямы и зачем они нужны?
Это дыхательные техники. Они учат дышать ровно и глубоко, помогают сохранять спокойствие в нагрузке и активируют восстановительные процессы нервной системы.
Какое оборудование используется на занятии?
Блоки, ремни и болстеры. Они делают позы доступными, помогают бережно раскрывать тело и удерживать баланс без перенапряжения.
Как часто заниматься?
Для заметного эффекта достаточно 2–3 занятий в неделю. Единый абонемент действует в обеих локациях на любое направление.
Что надеть и взять с собой?
Удобную одежду, не стесняющую движений, и воду. Заниматься будем босиком. Коврики и пропсы есть на месте.
Сколько длится занятие?
Около 90 минут: дыхание и настройка, асаны и виньясы, работа с балансом, релаксация и шавасана в конце.
На какой локации проходят занятия?
В двух локациях центра «Практика» в Чебоксарах — на пр. Ленина, 25к1 и пр. М. Горького, 26, с 8:30 до 21:00.
Можно прийти на пробное занятие?
Да. Первое занятие — знакомство с практикой в спокойном темпе. Напишите нам в MAX или Telegram на 8 952 310 88 99 либо позвоните 273-108.
Подойдёт ли, если я никогда не занимался йогой?
Да, практика идёт для любого уровня. Анна Марьина показывает доступный вариант каждой позы, нагрузку дозирует, и тело привыкает постепенно. Начать можно с нуля — гибкость и опыт не обязательны.
Другие направления
Танцы реггетон
Вечерняя хатха-йога
Эффективная гибкость
Антистресс
Пластика восточных танцев
Гимнастика йогов
Йога Айенгара
Интервальная силовая
Здоровый позвоночник
Хатха-йога
Здоровье и долголетие
Хатха-виньяса йога
Сила + гибкость
Для беременных
Йога Баланс
Хатха · интенсив
Детская йога
Соматическая йога
Йогатерапия
Аэройога
Раскрытие таза
Йога Равновесия
Универсальная йога
Как нас найти
Две локации в городе: центр и СЗР.