Надежда Самовароваинструктор эффективной гибкости, силовой йоги и йогатерапии
Веду эффективную гибкость по методу постизометрической релаксации, интервальную силовую йогу и йогатерапию: развиваем подвижность без боли, укрепляем мышечный корсет и работаем со здоровьем позвоночника.
Направление: Хатха-йога, Эффективная гибкость, Интервальная силовая йога, Йогатерапия
Записаться на пробное занятие:
Об инструкторе
Веду эффективную гибкость по методу постизометрической релаксации, интервальную силовую йогу и йогатерапию: развиваем подвижность без боли, укрепляем мышечный корсет и работаем со здоровьем позвоночника.
К йоге я пришла в момент жизненного кризиса — когда нужна была опора не только для тела, но и для психики. Практика стала моей ежедневной поддержкой.
Постепенно пришло осознание: это не просто хобби, а то, что хочется изучать глубже и передавать дальше. Вот уже 10 лет я веду занятия и продолжаю учиться у разных мастеров — для меня йога не статичная система, а живой процесс.
Стать тренером — значит быть в этом процессе и помогать другим находить свой путь к здоровью и равновесию.
- Эффективная гибкость — метод постизометрической релаксации (ПИР): чередование напряжения и расслабления, растяжение становится глубоким и безопасным, без насилия над телом.
- Интервальная силовая йога — круговая тренировка с таймером: статические силовые асаны, динамические виньясы и короткие фазы релаксации. Тонус, выносливость и кардио без ударных нагрузок.
- Йогатерапия — здоровый позвоночник, подвижность суставов, снятие компенсаций в теле и работа с хроническими болями (спина, шея, поясница, осанка).
Образование и квалификация
- Школа йоги «Сурья» (Казань) — курс инструкторов хатха-йоги по методу Айенгара
- Институт традиционных систем оздоровления (ИТСО) — курс инструкторов адекватной йоги; йогатерапия ИТСО
- Семинары у ведущих инструкторов: И. Пантюшев, О. Ужегова, Г. Мазаев, И. Журавлёв, Агапкин, Бабкин, Манидичев
- Онлайн-базовый курс Анастасии Стёпиной; МФР-самомассаж на теннисных мячах и палках (А. Титов)
«Основа успешной практики — регулярность и постепенность, движение от простого к сложному.»
— Надежда Самоварова
Фото и видео
Как проходят практики — нажмите на видео, чтобы посмотреть.
Отзывы учеников
Что говорят те, кто уже занимается, — отзывы с Яндекс.Карт.
«Мне нравится «Практика«. Персонал вежливый, чистое пространство, по желанию травяной чай.»
«Хожу сюда к лучшему инструктору - Александру Ласковенкову»
«Занимаюсь регулярно, все нравиться»
«Лучшая и старейшая йога- студия в городе. Вечерами отличные плотные тренировки. Можно выбрать для себя. Удобное расположение в центре города.»
«Была пару раз, когда приезжала в Чебоксары. Приятное место) хорошая практика»
«Чудесное место.(была в студии и сзр и здесь) Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после»
«Всё хорошо. Майя Капитонова отличный тренер и знаток йоги»
«Давно посещаю студию Практики на Ленина 25. Очень нравится Йога здоровая спина и Йога раскрытие тазобедренных суставов. Огромная благодарность инструктору Капитоновой Майе,»
«Нравятся занятия йогой с Наталией Ташкиновой. Об этом месте узнала от знакомых, раньше о нем и не слышала. Занятия для беременных проходят в спокойном темпе, много дышим и немного»
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Удобное расположение. Администраторы всегда приветливы и вежливы. Посещаю несколько лет. В пользование предоставляют чистые коврики и резиновые тапочки для удобства. +есть кулер с водой»
«Очень преобразились в последнее время, посещаю центр более 5 лет, все лучше и лучше становится.»
«Очень близко к дому ...»
«Большой зал, оборудованный для занятия йогой и цигун»
«Никогда не думал про йогу, казалось это что-то с другой планеты, и никак не пересечется со мной) Пошёл по совету друзей. Инструктора выбрал наобум, кто понравился по фото»
«Чудесное место. Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после занятий (силовая йога, пока не»
«Отличная студия. Посещаю Йоготерапию позвоночника. Инструктор Екатерина Алексева. Рекомендую»
«Отличное место для практики йоги! Вежливый персонал, квалифицированные специалисты!»
«Из плюсов то, что чисто, есть вода, чай и хорошие преподователи; Но, отношение администраторов поражает: 1. Абонемент покупала исключительно из-за»
«Ходил туда на йогу пару раз. Ничего так. Все вежливые и открытые. Поят травяным чаем. Обсуждают диеты и почему я так люблю сладкое. На первой тренировке «универсальной йоги« с»
«Очень нравится ходить на йогу в Рассвет, замечательная обстановка, хороший зал, тренеры-профессионалы в своём деле! После занятия, можно отдохнуть в чайной комнате. Одним словом, молодцы!»
«Приятное место и классные тренеры! Для разного уровня и запросов можно найти подхолящие занятия.»
«Хожу сюда самого открытия и вам советую)»
«Хороший центр с различными направлениями.»
«Отличное и популярное место! Бывает и обувь некуда поставить!»
«Мне нравится «Практика«. Персонал вежливый, чистое пространство, по желанию травяной чай.»
«Хожу сюда к лучшему инструктору - Александру Ласковенкову»
«Занимаюсь регулярно, все нравиться»
«Лучшая и старейшая йога- студия в городе. Вечерами отличные плотные тренировки. Можно выбрать для себя. Удобное расположение в центре города.»
«Была пару раз, когда приезжала в Чебоксары. Приятное место) хорошая практика»
«Чудесное место.(была в студии и сзр и здесь) Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после»
«Всё хорошо. Майя Капитонова отличный тренер и знаток йоги»
«Давно посещаю студию Практики на Ленина 25. Очень нравится Йога здоровая спина и Йога раскрытие тазобедренных суставов. Огромная благодарность инструктору Капитоновой Майе,»
«Нравятся занятия йогой с Наталией Ташкиновой. Об этом месте узнала от знакомых, раньше о нем и не слышала. Занятия для беременных проходят в спокойном темпе, много дышим и немного»
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Удобное расположение. Администраторы всегда приветливы и вежливы. Посещаю несколько лет. В пользование предоставляют чистые коврики и резиновые тапочки для удобства. +есть кулер с водой»
«Очень преобразились в последнее время, посещаю центр более 5 лет, все лучше и лучше становится.»
«Очень близко к дому ...»
«Большой зал, оборудованный для занятия йогой и цигун»
«Никогда не думал про йогу, казалось это что-то с другой планеты, и никак не пересечется со мной) Пошёл по совету друзей. Инструктора выбрал наобум, кто понравился по фото»
«Чудесное место. Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после занятий (силовая йога, пока не»
«Отличная студия. Посещаю Йоготерапию позвоночника. Инструктор Екатерина Алексева. Рекомендую»
«Отличное место для практики йоги! Вежливый персонал, квалифицированные специалисты!»
«Из плюсов то, что чисто, есть вода, чай и хорошие преподователи; Но, отношение администраторов поражает: 1. Абонемент покупала исключительно из-за»
«Ходил туда на йогу пару раз. Ничего так. Все вежливые и открытые. Поят травяным чаем. Обсуждают диеты и почему я так люблю сладкое. На первой тренировке «универсальной йоги« с»
«Очень нравится ходить на йогу в Рассвет, замечательная обстановка, хороший зал, тренеры-профессионалы в своём деле! После занятия, можно отдохнуть в чайной комнате. Одним словом, молодцы!»
«Приятное место и классные тренеры! Для разного уровня и запросов можно найти подхолящие занятия.»
«Хожу сюда самого открытия и вам советую)»
«Хороший центр с различными направлениями.»
«Отличное и популярное место! Бывает и обувь некуда поставить!»
Атмосфера студии
Как проходят занятия в центре йоги «Практика» — Чебоксары.
Как нас найти
Две локации в городе: центр и СЗР.
Частые вопросы
Какие направления ведёт Надежда Самоварова?
Надежда ведёт эффективную гибкость по методу постизометрической релаксации, интервальную силовую йогу и йогатерапию.
Для кого подходят занятия эффективной гибкостью?
Для тех, кто хочет развить подвижность без боли и глубоко, безопасно растянуться за счёт чередования напряжения и расслабления.
Что такое интервальная силовая йога у Надежды?
Это круговая тренировка с таймером: статические силовые асаны, динамические виньясы и короткие фазы релаксации для тонуса, выносливости и кардио без ударных нагрузок.
Кому подходит йогатерапия с Надеждой?
Тем, кто хочет укрепить здоровье позвоночника, улучшить подвижность суставов, снять компенсации в теле и работать с хроническими болями в спине, шее, пояснице.
Какой опыт у Надежды Самоваровой?
Она преподаёт с 2016 года, прошла обучение в школе йоги «Сурья» и Институте традиционных систем оздоровления, а также посещала семинары ведущих инструкторов.
Какой подход у Надежды к практике?
Она придерживается принципа регулярности и постепенности, движения от простого к сложному, без насилия над телом.
Чего ожидать новичку на первом занятии к Надежде?
Первое занятие проходит в спокойном темпе — это знакомство с практикой, вам помогут подобрать удобное время.
Можно ли прийти на пробное занятие к Надежде?
Да, в центре есть пробное занятие. Записаться можно через MAX или Telegram на 8 952 310 88 99.
Как записаться на занятия к Надежде Самоваровой?
Запись ведётся через MAX, Telegram на 8 952 310 88 99 или по телефону 273-108.
Где проходят занятия Надежды?
Занятия проходят в центре йоги «Практика» в Чебоксарах по адресам: пр. Ленина 25к1 и пр. М. Горького 26.
Действует ли абонемент на занятия к Надежде в обеих локациях?
Да, абонемент единый на обе локации и все направления центра, включая практики Надежды.
Какое расписание у Надежды Самоваровой?
Точное расписание уточните у администратора центра, так как в предоставленной информации оно не указано.
Подходят ли занятия Надежды для людей с проблемами спины?
Да, её йогатерапия направлена на здоровый позвоночник, снятие компенсаций и работу с хроническими болями.
Нужна ли предварительная подготовка для посещения её силовой йоги?
Специальной подготовки не требуется, но новичкам рекомендуется начать с пробного занятия, чтобы адаптироваться.