Йога.Бережный подход

Бережная йога обеспечивает заботу, любовь и сострадание к телу ученика. Она направлена на полное расслабление тела. Способствует очищению и освобождению ума Бережная йога включает в себя движения-виньсы хатхы йоги. Но она больше фокусируется на растяжке и дыхании, а не на проявлении силы или чрезвычайной гибкости. Но не стоит ожидать, что проведете занятие в положении лежа, завернувшись в одеяло. Позы стоя, наклоны, прогибы, скрутки и т.д. с низкой нагрузкой. Хотя эти позы заставляют двигаться, они не повысят частоту сердечных сокращений. Основное внимание уделяется медленным, устойчивым движениям и осознанному дыханию, что приводит к расслаблению тела и ума. Особенности: Включение бережной практики йоги в вашу жизнь может принести много пользы для здоровья: -Способствует концентрации и спокойствию. Может помочь в борьбе с депрессией; уменьшить чувство стресса; облегчает симптомы беспокойных ног и улучшает сон; -С помощью мягких движений можно добраться до суставов, костей и соединительной ткани (смазываются суставы, расслабляются напряженные мышцы, согреваются связки и сухожилия и усиливаются неврологические импульсы). Практика облегчает движение энергии по всему телу; -Увеличивается объём легких и укрепляются мышцы, контролирующие дыхание. Таким образом, повышается способность расслабляться и восстанавливаться. На практике создается эффективная, сострадательная, неконкурентная, безопасная атмосфера, который открыт для всех людей, независимо от уровня опыта.