Йогатерапия позвоночника в Чебоксарах
Доказательная реабилитация и свобода от боли без таблеток и операций. Если диагнозы «остеохондроз», «грыжа» или «протрузия» стали постоянными спутниками — вашему телу нужна не просто растяжка, а грамотная физиологическая помощь.
Инструкторы: Екатерина Алексеева и Надежда Самоварова
Доказательная реабилитация без осевых нагрузок: работа с грыжами и протрузиями в малых группах. Не растяжка, а грамотная физиологическая помощь телу.
Записаться на пробное занятие:
Что такое йогатерапия позвоночника
Йогатерапия — это строго научный раздел йоги, который переносит древние техники восстановления в плоскость современной доказательной медицины. Мы не лечим симптомы и не маскируем боль: мы работаем с первопричиной — устраняем мышечные дисбалансы, снимаем компрессию с межпозвоночных дисков и заново учим тело двигаться правильно.
Обычный фитнес здесь противопоказан. Наш подход исключает травмоопасные скрутки, глубокие прогибы и работу через боль. В арсенале специалистов — только проверенные и безопасные инструменты: мягкое вытяжение, суставная гимнастика и изометрическое укрепление глубоких мышц спины, которые формируют надёжную защиту для грыж и протрузий.
Ваши инструкторы
Екатерина Алексеева
Йогатерапевт центра «Практика». Работает с диагностированными заболеваниями позвоночника — грыжами, протрузиями, сколиозом — строя практику без осевых нагрузок, бережно и по индивидуальным ограничениям каждого.
Ведёт занятия в малых терапевтических группах под непрерывным контролем: подбирает доступный вариант каждого движения, следит за техникой и дыханием, понимает, как работают ваши суставы и нервная система.
Надежда Самоварова
Ведёт йогатерапию с 2016 года. Строит практику циклами: эффективная гибкость без боли методом постизометрической релаксации (ПИР), силовое укрепление мышечного корсета и лечебная работа со здоровьем позвоночника и подвижностью суставов — мягко прорабатывая зажимы и компенсации в теле.
Обучение — школа йоги «Сурья» (Казань) и Институт традиционных систем оздоровления (йогатерапия ИТСО), МФР-самомассаж. Подробнее об инструкторе →
«Йогатерапия не про красивую позу с картинки — она про ювелирную работу с первопричиной боли. Мы не маскируем симптом, мы возвращаем телу способность двигаться правильно».
Видео и фото занятий
Екатерина Алексеева — как проходят практики в центре «Практика». Нажмите, чтобы посмотреть.
Доказано наукой
Йогатерапия официально признана мировым медицинским сообществом — вот строгие клинические данные.
Официальный протокол
Американская коллегия врачей (ACP) в 2017 году официально включила йогу в протокол как первичное немедикаментозное средство лечения хронических болей в пояснице.
Победа над болью в спине
Клинический обзор 2022 года, охвативший 21 исследование и 2 223 участника, доказал: специализированная йога достоверно восстанавливает физические функции и снимает болевой синдром в нижней части спины.
Свобода для шеи и плеч
Анализ 10 независимых исследований с участием 686 человек подтвердил: практика йоги существенно снижает интенсивность шейных болей и быстро возвращает полную амплитуду движений.
Что даёт практика
Свобода от боли
Работа с первопричиной снимает компрессию с межпозвоночных дисков и устраняет болевой синдром в спине.
Мягкое вытяжение
Тракция с пропсами безопасно увеличивает расстояние между позвонками и высвобождает зажатые нервные корешки.
Подвижность суставов
Сукшма-вьяяма восстанавливает синовиальную жидкость и возвращает подвижность каждому суставу.
Защита для грыж
Изометрическое укрепление активирует глубокие мышцы спины, формируя надёжный корсет для грыж и протрузий.
Спокойная нервная система
Специализированные пранаямы снимают спазм с диафрагмы и мощно воздействуют на расслабление нервной системы.
Правильная биомеханика
Тело заново учится двигаться корректно — уходят мышечные дисбалансы и привычные зажимы.
Как проходит занятие
Каждый класс выстроен последовательно — бережно, без насилия и спешки.
Суставная гимнастика
Сукшма-вьяяма — деликатная работа по восстановлению подвижности каждого сустава перед основной нагрузкой.
Тракция
Мягкое вытяжение с пропсами: ремни, валики и болстеры безопасно высвобождают зажатые нервные корешки.
Изометрия
Активация глубоких аутохтонных мышц спины — формируем надёжный мышечный корсет вокруг позвоночника.
Пранаямы
Дыхательные техники восстанавливают подвижность грудной клетки и расслабляют нервную систему.
Безопасность — в руках профессионалов. Йогатерапевт — специалист высочайшего класса, чья квалификация требует глубоких знаний анатомии, физиологии и биомеханики опорно-двигательного аппарата. Реабилитация проходит в малых группах под непрерывным контролем специалиста.
Кому подходит
Людям с диагностированными заболеваниями позвоночника — грыжами, протрузиями, сколиозом, гиперлордозом, — которым нужна предельно аккуратная реабилитация без осевых нагрузок. Тем, кто страдает от последствий сидячего образа жизни: хронические спазмы в шее («компьютерная шея»), онемение в руках, боли в грудном отделе.
Тем, кто проходит этап восстановления после травм или хирургических вмешательств опорно-двигательного аппарата — в рамках разрешённой врачом реабилитации. Мы учитываем индивидуальный психосоматический тип, ваши диагнозы и ограничения, работая бережно и по программе.
Отзывы учеников
Что говорят те, кто уже занимается, — отзывы с Яндекс.Карт.
«Хожу сюда, потому что здесь преподаёт Александр Ласковенков - профессионал своего дела! Вообще рекомендую йогу всем - чтобы быть здоровым телом и духом»
«Хатха-йога супер. Людмила Павлова отличный тренер!»
«Занимаюсь в студии более 5 лет. Любимое направление ЙОГА ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК, любимый тренер КАПИТОНОВА МАЙЯ. Очень опытный и профессиональный тренер,»
«Тренер Алина замечательная)))»
«С большим удовольствием посещаю Йогу Практику. Замечательные, внимательные тренера. Уютная, домашняя атмосфера. После занятия общение с тренерами и занимающимися йогой за чашечкой вкусного натурального травяного чая.»
«Чудесное место. Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после занятий (силовая йога, пока не»
«Из плюсов то, что чисто, есть вода, чай и хорошие преподователи; Но, отношение администраторов поражает: 1. Абонемент покупала исключительно из-за»
«Мне нравится «Практика«. Персонал вежливый, чистое пространство, по желанию травяной чай.»
«Комфортный уютный зал для тренировок, есть весь необходимый инвентарь для занятий, мужская и женская раздевалки. Хожу уже 2 года к Екатерине Алексеевой на йогу для позвоночника.»
«Лучшая и старейшая йога- студия в городе. Вечерами отличные плотные тренировки. Можно выбрать для себя. Удобное расположение в центре города.»
«Очень близко к дому ...»
«Прекраснейший центр йоги!»
«Йога с Юрой настоящая, классическая в моем понимании , через глубокое погружение в себя ! Рекомендую»
«Очень преобразились в последнее время, посещаю центр более 5 лет, все лучше и лучше становится.»
«Нравятся занятия йогой с Наталией Ташкиновой. Об этом месте узнала от знакомых, раньше о нем и не слышала. Занятия для беременных проходят в спокойном темпе, много дышим и немного»
«Очень уютно, обстановка помогает расслабиться и погрузиться в йогу и медитацию. Спасибо инструкторам, настоящие профессионалы! За чай после занятия отдельное спасибо»
«Место где можно попробовать ойгу в разных вариантах»
«Давно посещаю студию Практики на Ленина 25. Очень нравится Йога здоровая спина и Йога раскрытие тазобедренных суставов. Огромная благодарность инструктору Капитоновой Майе,»
«Отличное место для практики йоги! Вежливый персонал, квалифицированные специалисты!»
«Все здорово. Но есть пожелание на улучшение. Очень не хватает зеркал, занимаюсь обычно во втором ряду и никогда не вижу себя, очень хотелось бы, чтобы были по бокам тоже зеркала.»
«Хороший центр с различными направлениями.»
«С йогой начала дружить во время второй беременности, когда начала посещать занятия с Ташкиновой Наталией в центре Практика на проспекте Ленина 25 к1. (Йога для беременных)»
«Приятное место и классные тренеры! Для разного уровня и запросов можно найти подхолящие занятия.»
«Всё хорошо. Майя Капитонова отличный тренер и знаток йоги»
«Центр Йоги Практика - это место силы!»
«Хожу сюда, потому что здесь преподаёт Александр Ласковенков - профессионал своего дела! Вообще рекомендую йогу всем - чтобы быть здоровым телом и духом»
«Хатха-йога супер. Людмила Павлова отличный тренер!»
«Занимаюсь в студии более 5 лет. Любимое направление ЙОГА ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК, любимый тренер КАПИТОНОВА МАЙЯ. Очень опытный и профессиональный тренер,»
«Тренер Алина замечательная)))»
«С большим удовольствием посещаю Йогу Практику. Замечательные, внимательные тренера. Уютная, домашняя атмосфера. После занятия общение с тренерами и занимающимися йогой за чашечкой вкусного натурального травяного чая.»
«Чудесное место. Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после занятий (силовая йога, пока не»
«Из плюсов то, что чисто, есть вода, чай и хорошие преподователи; Но, отношение администраторов поражает: 1. Абонемент покупала исключительно из-за»
«Мне нравится «Практика«. Персонал вежливый, чистое пространство, по желанию травяной чай.»
«Комфортный уютный зал для тренировок, есть весь необходимый инвентарь для занятий, мужская и женская раздевалки. Хожу уже 2 года к Екатерине Алексеевой на йогу для позвоночника.»
«Лучшая и старейшая йога- студия в городе. Вечерами отличные плотные тренировки. Можно выбрать для себя. Удобное расположение в центре города.»
«Очень близко к дому ...»
«Прекраснейший центр йоги!»
«Йога с Юрой настоящая, классическая в моем понимании , через глубокое погружение в себя ! Рекомендую»
«Очень преобразились в последнее время, посещаю центр более 5 лет, все лучше и лучше становится.»
«Нравятся занятия йогой с Наталией Ташкиновой. Об этом месте узнала от знакомых, раньше о нем и не слышала. Занятия для беременных проходят в спокойном темпе, много дышим и немного»
«Очень уютно, обстановка помогает расслабиться и погрузиться в йогу и медитацию. Спасибо инструкторам, настоящие профессионалы! За чай после занятия отдельное спасибо»
«Место где можно попробовать ойгу в разных вариантах»
«Давно посещаю студию Практики на Ленина 25. Очень нравится Йога здоровая спина и Йога раскрытие тазобедренных суставов. Огромная благодарность инструктору Капитоновой Майе,»
«Отличное место для практики йоги! Вежливый персонал, квалифицированные специалисты!»
«Все здорово. Но есть пожелание на улучшение. Очень не хватает зеркал, занимаюсь обычно во втором ряду и никогда не вижу себя, очень хотелось бы, чтобы были по бокам тоже зеркала.»
«Хороший центр с различными направлениями.»
«С йогой начала дружить во время второй беременности, когда начала посещать занятия с Ташкиновой Наталией в центре Практика на проспекте Ленина 25 к1. (Йога для беременных)»
«Приятное место и классные тренеры! Для разного уровня и запросов можно найти подхолящие занятия.»
«Всё хорошо. Майя Капитонова отличный тренер и знаток йоги»
«Центр Йоги Практика - это место силы!»
Атмосфера студии
Как проходят занятия в центре йоги «Практика» — Чебоксары.
Частые вопросы
Чем йогатерапия отличается от обычной йоги и фитнеса?
Йогатерапия — строго научный раздел йоги в плоскости доказательной медицины. Она исключает травмоопасные скрутки, глубокие прогибы и работу через боль и направлена на реабилитацию, а не на нагрузку ради формы.
Можно ли заниматься с грыжей или протрузией?
Да, это одно из основных показаний. Практика строится без осевых нагрузок, с изометрическим укреплением глубоких мышц спины, которые формируют защиту для грыж и протрузий. Обязательно сообщите инструктору диагноз.
Это поможет от болей в пояснице?
Да. Клинический обзор 2022 года (21 исследование, 2 223 участника) доказал, что специализированная йога достоверно снимает болевой синдром в нижней части спины и восстанавливает функции.
А при болях в шее и плечах?
Да. Анализ 10 исследований с участием 686 человек подтвердил, что практика йоги существенно снижает интенсивность шейных болей и возвращает полную амплитуду движений.
Что такое тракция?
Это мягкое вытяжение с использованием пропсов — ремней, валиков, болстеров. Оно безопасно увеличивает расстояние между позвонками и высвобождает зажатые нервные корешки.
Нужна ли физическая подготовка?
Не нужна. Практика подбирается под ваш уровень и ограничения, нагрузка дозируется. Начинать можно при наличии диагнозов и хронических болей.
Насколько это безопасно?
Полностью. Йогатерапевт обладает глубокими знаниями анатомии, физиологии и биомеханики. Занятия проходят в малых группах под непрерывным контролем специалиста, без работы через боль.
Можно ли заниматься после операции или травмы?
Да, в рамках разрешённой врачом реабилитации. Сообщите инструктору о вмешательстве и ограничениях — практику адаптируют под этап восстановления.
Чем занимаются на занятии?
Суставной гимнастикой (сукшма-вьяяма), мягким вытяжением (тракцией), изометрическим укреплением глубоких мышц спины и специализированными пранаямами для расслабления нервной системы.
Сколько человек в группе?
Реабилитация проходит в малых терапевтических группах под непрерывным и чутким контролем специалиста — чтобы каждый получил внимание к своим диагнозам и ограничениям.
Как часто заниматься?
Для заметного эффекта достаточно 2–3 занятий в неделю. Единый абонемент действует в обеих локациях на любое направление.
Что надеть и взять с собой?
Удобную одежду, не стесняющую движений, и воду. Заниматься будем босиком. Коврики и пропсы — ремни, валики, болстеры — есть на месте.
На какой локации проходят занятия?
В двух локациях центра «Практика» в Чебоксарах — на пр. Ленина, 25к1 и пр. М. Горького, 26, с 8:30 до 21:00.
Другие направления
Сила + гибкость
Хатха-виньяса йога
Эффективная гибкость
Интервальная силовая
Хатха-йога
Хатха · интенсив
Йога Баланс
Детская йога
Гимнастика йогов
Пластика восточных танцев
Универсальная йога
Аэройога
Соматическая йога
Здоровье и долголетие
Йогатерапия
Йога Айенгара
Здоровый позвоночник
Танцы реггетон
Для беременных
Антистресс
Раскрытие таза
Йога Равновесия
Вечерняя хатха-йога
Как нас найти
Две локации в городе: центр и СЗР.