Аэройога в Чебоксарах
Йога в подвесных гамаках: тело частично или полностью теряет опору, позвоночник мягко вытягивается, а инверсии становятся доступными без нагрузки на шею. Невесомость, в которой расслабляешься и одновременно работаешь со всем телом.
Инструктор: Елена Франовская
Йога в подвесных гамаках: позвоночник мягко вытягивается, инверсии — без нагрузки на шею. Невесомость, в которой расслабляешься и работаешь со всем телом.
Записаться на пробное занятие:
Что такое аэройога
Аэройога — практика, в которой асаны выполняются в подвешенном гамаке. Полотно становится главным пропсом: оно поддерживает тело, снимает часть веса и позволяет уйти в позы, недоступные на коврике. Привычные асаны раскрываются по-новому, а перевёрнутые положения — инверсии — выполняются без осевой нагрузки на шею и спину.
За счёт частичной невесомости позвоночник мягко вытягивается и разгружается, межпозвонковые пространства расширяются. Это и расслабление, и работа: гамак заставляет включать мышцы-стабилизаторы и удерживать баланс. Практика бережная, подходит новичкам — инструктор страхует и постепенно вводит в более сложные элементы.
Ваш инструктор
Елена Франовская
Ведёт аэройогу в гамаках в центре «Практика». Бережно вводит в инверсии и перевёрнутые положения, страхует на каждом этапе и выстраивает практику так, чтобы новичок чувствовал себя безопасно с первого занятия.
Подбирает доступный вариант для любого уровня: от мягкого вытяжения и расслабления в гамаке до уверенных перевёрнутых асан. Главное — техника, опора и доверие к полотну.
«В гамаке тело перестаёт бороться с гравитацией — и позвоночник наконец вытягивается. Инверсии, которых боятся на коврике, здесь становятся безопасными и приятными».
Елена Франовская, инструктор центра «Практика»
Видео и фото занятий
Елена Франовская — как проходят практики в центре «Практика». Нажмите, чтобы посмотреть.
Доказано наукой
Аэройога — не просто эффектные позы, а практика с реальным физиологическим эффектом.
Декомпрессия позвоночника
В перевёрнутых и подвешенных положениях вес тела перестаёт давить на позвоночник: межпозвонковые пространства расширяются, диски разгружаются, мягко уходит компрессия после сидячего дня.
Гамак как пропс и страховка
Полотно работает как опора и снимает часть веса тела. Это открывает доступ к 16+ методам и положениям, которые на коврике требуют силы и опыта, — а здесь выполняются безопасно даже новичком.
Антистресс и эффект «кокона»
Полное расслабление в обёрнутом вокруг тела гамаке создаёт ощущение кокона: снимается мышечное напряжение, замедляется дыхание, нервная система переходит в состояние глубокого покоя.
Что даёт практика
Здоровый позвоночник
Мягкое вытяжение и декомпрессия разгружают спину, снимают зажимы после сидячей работы.
Доступные инверсии
Перевёрнутые положения без осевой нагрузки на шею — безопасно и без страха упасть.
Гибкость и раскрытие
Гамак помогает уйти глубже в вытяжение, раскрыть таз и плечи без форсирования.
Антистресс и сон
Эффект кокона расслабляет нервную систему, снижает тревогу и возвращает здоровый сон.
Сильный кор и баланс
Удержание тела в гамаке включает глубокие мышцы-стабилизаторы и тренирует равновесие.
Лёгкость и настроение
Полёт и невесомость дают заряд эмоций — практика снимает усталость и поднимает настроение.
Как проходит занятие
Каждый класс выстроен последовательно — от настройки в гамаке к глубокому расслаблению.
Знакомство с гамаком
Настройка высоты полотна, разминка и привыкание к опоре — входим в практику безопасно.
Асаны в гамаке
Позы с частичной опорой и вытяжением: баланс, раскрытие, работа со всем телом.
Инверсии
Бережный вход в перевёрнутые положения со страховкой инструктора — декомпрессия позвоночника.
Расслабление-кокон
Полное расслабление в обёрнутом гамаке: тело усваивает практику, ум становится тихим.
Безопасность — в руках профессионалов. Подготовка грамотного инструктора занимает 5–7 лет, включая экзамены по физиологии. Наши инструкторы соответствуют международным стандартам сертификации (200 и 500 часов, RYT 200/500) и видят тело системно.
Кому подходит
Офисным сотрудникам и тем, у кого устаёт и болит спина после сидячей работы: декомпрессия в гамаке мягко разгружает позвоночник. Тем, кто давно хотел освоить инверсии, но боялся нагрузки на шею или падения, — в гамаке это безопасно.
Тем, кто ищет необычную и эмоциональную практику, расслабление и эффект полёта. Аэройога подходит новичкам — инструктор страхует и постепенно вводит в более сложные элементы, поэтому начать можно без опыта и подготовки.
Отзывы учеников
Что говорят те, кто уже занимается, — отзывы с Яндекс.Карт.
«Хожу сюда самого открытия и вам советую)»
«Всё хорошо. Майя Капитонова отличный тренер и знаток йоги»
«Хатха-йога супер! Моя любовь Людмила Павлова»
«Удобное расположение, превосходный тренер - йог. Не буду называть имени, боюсь что мне не хватит места в зале🧘♀️»
«Была в нескольких студиях города и Практика лучшая. Хожу к Самоваровой Надежде, очень крутой инструктор. Все очень структурировано и последовательно, занятия разнообразные.»
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Хожу в «Практику« на занятия по йоге Антистресс к Наталье Ташкиновой, прорабатываются все мышцы, работаем с дыханием, очень нравится. Благодаря этим занятиям чувствую себя молодой и здоровой🙂»
«Хожу сюда к лучшему инструктору - Александру Ласковенкову»
«Все отлично. Тренера хорошие: йога, аэройога!!!»
«Отличное место силы. Приветливый персонал. Тренер Алина знает своё дело!»
«Большой зал, оборудованный для занятия йогой и цигун»
«Никогда не думал про йогу, казалось это что-то с другой планеты, и никак не пересечется со мной) Пошёл по совету друзей. Инструктора выбрал наобум, кто понравился по фото»
«Уютная атмосфера, вкусный чай после практики»
«Отличная студия. Посещаю Йоготерапию позвоночника. Инструктор Екатерина Алексева. Рекомендую»
«С йогой начала дружить во время второй беременности, когда начала посещать занятия с Ташкиновой Наталией в центре Практика на проспекте Ленина 25 к1. (Йога для беременных)»
«Чудесное место.(была в студии и сзр и здесь) Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после»
«Лучшая и старейшая йога- студия в городе. Вечерами отличные плотные тренировки. Можно выбрать для себя. Удобное расположение в центре города.»
«Хатха-йога супер. Людмила Павлова отличный тренер!»
«Комфортный уютный зал для тренировок, есть весь необходимый инвентарь для занятий, мужская и женская раздевалки. Хожу уже 2 года к Екатерине Алексеевой на йогу для позвоночника.»
«Очень уютно, обстановка помогает расслабиться и погрузиться в йогу и медитацию. Спасибо инструкторам, настоящие профессионалы! За чай после занятия отдельное спасибо»
«Центр Йоги Практика - это место силы!»
«Оч хорошее место. Советую.»
«Здесь работает лучший тренер по аэройоге ❤️ Тренировки не просто растяжка, но и много силовых упражнений! Идеально для поддержания здоровья спины. Тренер также всегда старается помочь новичкам, рекомендую»
«Ходил туда на йогу пару раз. Ничего так. Все вежливые и открытые. Поят травяным чаем. Обсуждают диеты и почему я так люблю сладкое. На первой тренировке «универсальной йоги« с»
«Очень близко к дому ...»
«Хожу сюда самого открытия и вам советую)»
«Всё хорошо. Майя Капитонова отличный тренер и знаток йоги»
«Хатха-йога супер! Моя любовь Людмила Павлова»
«Удобное расположение, превосходный тренер - йог. Не буду называть имени, боюсь что мне не хватит места в зале🧘♀️»
«Была в нескольких студиях города и Практика лучшая. Хожу к Самоваровой Надежде, очень крутой инструктор. Все очень структурировано и последовательно, занятия разнообразные.»
«Удобное расположение в самом центре города. Большинство тренеров с огромным опытом работы. Профессионалы своего дела. Йога для беременных - только сюда. Здесь»
«Хожу в «Практику« на занятия по йоге Антистресс к Наталье Ташкиновой, прорабатываются все мышцы, работаем с дыханием, очень нравится. Благодаря этим занятиям чувствую себя молодой и здоровой🙂»
«Хожу сюда к лучшему инструктору - Александру Ласковенкову»
«Все отлично. Тренера хорошие: йога, аэройога!!!»
«Отличное место силы. Приветливый персонал. Тренер Алина знает своё дело!»
«Большой зал, оборудованный для занятия йогой и цигун»
«Никогда не думал про йогу, казалось это что-то с другой планеты, и никак не пересечется со мной) Пошёл по совету друзей. Инструктора выбрал наобум, кто понравился по фото»
«Уютная атмосфера, вкусный чай после практики»
«Отличная студия. Посещаю Йоготерапию позвоночника. Инструктор Екатерина Алексева. Рекомендую»
«С йогой начала дружить во время второй беременности, когда начала посещать занятия с Ташкиновой Наталией в центре Практика на проспекте Ленина 25 к1. (Йога для беременных)»
«Чудесное место.(была в студии и сзр и здесь) Чисто, аккуратно, доброжелательные администраторы, персонал в целом👌 Тренер Людмила Павлова❤️ в самое сердце🫶 после»
«Лучшая и старейшая йога- студия в городе. Вечерами отличные плотные тренировки. Можно выбрать для себя. Удобное расположение в центре города.»
«Хатха-йога супер. Людмила Павлова отличный тренер!»
«Комфортный уютный зал для тренировок, есть весь необходимый инвентарь для занятий, мужская и женская раздевалки. Хожу уже 2 года к Екатерине Алексеевой на йогу для позвоночника.»
«Очень уютно, обстановка помогает расслабиться и погрузиться в йогу и медитацию. Спасибо инструкторам, настоящие профессионалы! За чай после занятия отдельное спасибо»
«Центр Йоги Практика - это место силы!»
«Оч хорошее место. Советую.»
«Здесь работает лучший тренер по аэройоге ❤️ Тренировки не просто растяжка, но и много силовых упражнений! Идеально для поддержания здоровья спины. Тренер также всегда старается помочь новичкам, рекомендую»
«Ходил туда на йогу пару раз. Ничего так. Все вежливые и открытые. Поят травяным чаем. Обсуждают диеты и почему я так люблю сладкое. На первой тренировке «универсальной йоги« с»
«Очень близко к дому ...»
Атмосфера студии
Как проходят занятия в центре йоги «Практика» — Чебоксары.
Частые вопросы
Что такое аэройога?
Это йога в подвесном гамаке. Полотно поддерживает тело, снимает часть веса и позволяет выполнять асаны и инверсии, недоступные или сложные на коврике. Привычные позы раскрываются по-новому.
Это безопасно? Я не упаду?
Да, безопасно. Гамаки рассчитаны на большую нагрузку и надёжно закреплены. Инструктор страхует на каждом этапе и постепенно вводит в более сложные элементы — упасть невозможно.
Подойдёт ли мне, если я новичок?
Да. Аэройога бережная и подходит для начала с нуля. Инструктор подбирает доступный вариант каждой позы и страхует, поэтому опыт и подготовка не нужны.
Что такое инверсии и зачем они нужны?
Это перевёрнутые положения тела. В гамаке они выполняются без осевой нагрузки на шею и спину, мягко вытягивают позвоночник и улучшают самочувствие — безопасно даже новичку.
Поможет ли аэройога при болях в спине?
Да. В подвешенных положениях позвоночник разгружается, межпозвонковые пространства расширяются, уходит компрессия после сидячего дня. При диагнозах предупредите инструктора — практику адаптируют.
Что такое декомпрессия позвоночника?
Это разгрузка позвоночника, когда вес тела перестаёт давить на диски. В гамаке позвоночник мягко вытягивается, межпозвонковые пространства расширяются, снимается зажатость.
Нужна ли физическая подготовка?
Не нужна. Гамак снимает часть веса тела, поэтому многие положения доступны без силы и опыта. Начинать можно с нуля — нагрузка дозируется.
Не закружится ли голова в перевёрнутом положении?
Вход в инверсии всегда мягкий и постепенный, под контролем инструктора. Если появится дискомфорт — сразу вернётесь в нейтральное положение. Тело привыкает за несколько занятий.
Есть ли противопоказания?
Аэройога подходит большинству, но при беременности, тяжёлой гипертонии, глаукоме, недавних операциях и серьёзных проблемах с сосудами обязательно предупредите инструктора заранее.
Что надеть и взять с собой?
Облегающую одежду с рукавом, закрывающую подмышки и колени, — так гамак не натирает кожу. Уберите украшения и часы. Заниматься будем босиком, воду берите с собой.
Нужно ли есть перед практикой?
Лучше приходить через 1,5–2 часа после еды. В перевёрнутых положениях на сытый желудок заниматься некомфортно.
Сколько длится занятие?
Около 1–1,5 часов: знакомство с гамаком и разминка, асаны и инверсии, расслабление-кокон в конце.
На какой локации проходят занятия?
В локациях центра «Практика» в Чебоксарах — на пр. Ленина, 25к1 и пр. М. Горького, 26, с 8:30 до 21:00. Уточните локацию с гамаками при записи.
Другие направления
Вечерняя хатха-йога
Антистресс
Хатха · интенсив
Эффективная гибкость
Сила + гибкость
Раскрытие таза
Пластика восточных танцев
Хатха-виньяса йога
Танцы реггетон
Соматическая йога
Интервальная силовая
Здоровый позвоночник
Йога Равновесия
Аэройога
Йога Айенгара
Йога Баланс
Универсальная йога
Детская йога
Гимнастика йогов
Здоровье и долголетие
Хатха-йога
Йогатерапия
Для беременных
Как нас найти
Две локации в городе: центр и СЗР.
Чем направления йоги отличаются друг от друга?
| Направление | Темп | Главная задача | Кому подойдёт |
|---|---|---|---|
| Хатха-йога | Спокойный | Сила, гибкость, контроль тела | Любому уровню, включая новичков |
| Хатха-виньяса | Динамичный | Выносливость, поток движений | С базовой подготовкой |
| Йога Айенгара | Медленный | Точность и выравнивание тела | Тем, кому важна безопасность |
| Йогатерапия позвоночника | Медленный | Восстановление, здоровье спины | При болях и ограничениях |
| Аэройога | Средний | Вытяжение и инверсии в гамаке | Тем, кто хочет попробовать новое |
| Йога-антистресс | Спокойный | Расслабление, снятие напряжения | При стрессе и бессоннице |
Что означают термины йоги?
- Асана
- это устойчивое положение тела, которое удерживают от нескольких дыханий до нескольких минут. Основной элемент практики.
- Пранаяма
- это дыхательная техника: управление вдохом, выдохом и паузами, чтобы влиять на нервную систему и концентрацию.
- Виньяса
- это связка асан, где движения синхронизированы с дыханием в непрерывный поток.
- Вьяяма
- это суставная разминка в начале занятия: мягкая подготовка суставов и связок к нагрузке.
- Шавасана
- это поза полного расслабления в конце занятия, когда тело усваивает нагрузку, а ум успокаивается.
Вывод
Центр йоги «Практика» работает в Чебоксарах с 2011 года и принимает на двух локациях — пр. Ленина, 25к1 и пр. М. Горького, 26. За это время практику освоили более 4000 человек в возрасте от 5 до 80 лет. Мы придерживаемся подхода «йога без эзотерики»: анатомическая безопасность и внимание к состоянию каждого.